您現在的位置是：首頁 >精選問答 > 2023-08-03 08:57:15 來源：
一日三餐怎么吃才能減肥（怎么吃才能減肥）
導讀 大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。一日三餐怎么吃才能減肥，怎么吃才能減肥很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！1、1.早餐...
大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。一日三餐怎么吃才能減肥，怎么吃才能減肥很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2、 2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。
3、 3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4、 4.先喝一碗湯或一杯開水，然后從喜歡吃的食物開始夾起。
5、 5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6、 6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7、 7.吃到八分飽后絕不勉強再吃。
8、 8.吃過東西后，馬上刷牙或漱口。
9、 9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10、 10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
11、 如果你每天這樣堅持而且也不會反彈。
本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。
