早上空腹跑步可以嗎（早上空腹跑步好嗎）

大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。早上空腹跑步可以嗎，早上空腹跑步好嗎很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、不好說.早上時間段比較好這是公認的,但是早晨身體機能尚未完全恢復,鍛煉效果未必好,倒是下午容易出成績.空腹運動對身體也有些不利影響,曾有運動員空腹晨跑猝死的報道,如果確實有這個習慣,建議喝半杯牛奶,也不宜太多增加腸胃負擔.還有一個原因呢,現在的空氣污染不怎么地,早上掃垃圾的大叔大嬸可不管你跑不跑步,一大早就去呼吸灰塵估計要折壽,這個呢建議去專門的操場,或公園.另外,早晨空氣比較冷,對肺部刺激大,容易產生咯血,先做好熱身吧 其實運動貴在堅持,而且要有規律,人的身體是會適應自己的習慣的,生物鐘會在你每天鍛煉時自動調整,達到最好的狀態,效率自然會提高 什么時候鍛煉完全取決于個人的習慣。

2、我的作息習慣是早睡早起早鍛煉.偶爾如果睡得很晚第二天就會打亂生活習慣,就會感覺非常不舒服. 我們的肌肉在安靜的情況下主要通過消耗脂肪來提供能量。

3、當我們進食后，在胰島素的作用下，脂肪合成增強，消耗脂肪的過程就相對被減弱。

4、當我們入睡后，脂肪消耗會逐漸增強，到清晨我們吃東西之前達到最強。

5、理論上說，此時進行有氧鍛煉消耗的脂肪最多。

6、所以很多專業健身的人都是在早上起床后進行有氧鍛煉來降低身體脂肪度。

7、運動會消耗肝臟和肌肉中的糖元.如果運動結束后不立即補充身體的糖分,我們的身體就開始分解肌肉組織來提供熱量.所以在早晨運動后可以立即先喝一杯桔汁（加兩勺蛋白粉）。

8、40分鐘后在吃早餐。

9、 要指出的是,休息和睡眠對健身是非常重要的.因為機體的體力回復和肌肉的生長都如果可以，最好是在下午或傍晚---。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。