7天瘦10斤正常嗎（7天瘦了40斤成功了）

大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。7天瘦10斤正常嗎，7天瘦了40斤成功了很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、向你介紹健康減肥不再反彈10法 一、堅持運動。

2、你可以選擇一些有興趣的更富創造性的運動，每天運動30至40分鐘。

3、就可以達到消耗脂肪和控制體重的目的，如上下樓梯，做園藝勞動，在家打掃衛生，與孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。

4、 二、制定計劃。

5、您應注意每日吃什么？吃多少？什么時間吃？對待體育運動也應這樣，運動的天數，什么時間做，都應心中有數。

6、 三、避免久坐。

7、某些習慣直接影響體形，如手拿遙控器，坐在沙發上長時間地看電視，這樣做會使身體處于一種完全消極的狀態，不消耗任何熱量。

8、 四、少食脂肪。

9、在拌色拉時，不要使用過多的油，用含脂肪少的調味劑取代含脂肪多的調味劑，多吃天然食品，少吃加過工的食品。

10、 五、多多飲水。

11、在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。

12、最好每天喝6?8杯水(約兩升)，還應吃大量的蔬菜和水果。

13、這樣可以獲得更多的維生素和礦物質，及時彌補水分的不足。

14、 六、自己做飯。

15、最好你親自下廚，可以選擇更天然的食品。

16、如全麥面包和餐后水果等。

17、 七、增加纖維。

18、每日飲食中要含有約20克纖維。

19、這樣可以少吸收90卡路里熱量，富含纖維的食品是水果、蔬菜和一些豆類食品。

20、 八、不要偏食。

21、像蛋白質和碳水化合物一樣，脂肪也是身體的一種重要營養，不包括任何脂肪的飲食，只能使新陳代謝紊亂。

22、 九、少吃多餐。

23、為了在一天內不感覺餓和不受好吃的食品的誘惑，最好每天進食4-6次，避免因進食次數少而狼吞虎咽。

24、在正餐之間可以食用一個水果，一塊脫脂乳酪，一份果凍或一杯酸牛奶。

25、 十、控制食欲。

26、應當學會抵制美味佳肴的誘惑。

27、食欲往往產生在下午，做飯時和上床前，此時，您應吃些天然的低脂肪食品，疏導食欲的最好辦法之一是運動。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。