您的大學在做什么以幫助學生應對壓力

俄亥俄州立大學的SMART實驗室可幫助學生練習正念和呼吸技巧

校園抑郁是大學必須面對的一個持續問題。根據美國大學健康協會(American College Health Association)的數據，自2000年以來，據報告曾被診斷出患有抑郁癥的學生人數增加了一倍以上，從10%增至2017年春季的22%。

但是，俄亥俄州立大學(OSU)的輔導員教育副教授Paul Granello博士正在嘗試通過他的創造，壓力管理和彈性訓練(SMART)實驗室來扭轉這些數字。他說：“我們一直在這個國家的大學校園里使人流于自殺。” “大學生的壓力大大增加了。”

一個想法誕生了

幾年前，格蘭內羅(Granello)的妻子是俄勒岡州立大學(OSU)教授，為該大學的自殺預防計劃提供咨詢服務，他正在尋找其他預防自殺的方法。他說，焦慮和抑郁的治療方案已經足夠了，但是在學生進入危機模式之前，缺乏預防方案。因此，Granello建立了一個SMART實驗室，將健康指導與生物反饋相結合。HeartMath提供的生物反饋提供了基于科學的工具和技術，使學生能夠自我調節自己的情緒和行為，從而減輕壓力并釋放直覺。

自2017年開放以來，該實驗室的創建成本為10,000美元，已為700多名學生提供了服務。該實驗室位于體育活動和教育服務大樓內，每周開放21小時。當學生訪問時，他們使用計算機和Heart Math的emWave Pro設備，這些設備具有可測量心率變異性或心跳之間的間隔的傳感器。

該實驗室由教育研究部和OSU學生生活部合作，由9名學生組成，其中包括4名博士生。“實驗室對人們進行壓力管理和適應能力方面的培訓，” Granello說。“這是向學生展示他們正在進步的好方法。”