12年級考試 如何處理壓力和焦慮

隨著12年級學生接近年終考試，他們將以許多不同的方式進行準備。

有些人會安靜地坐在圖書館里，有條不紊地學習。其他人將根本不采取任何行動，而是等待最后一刻，在參加考試之前“塞入”他們的學習內容。

但據一位專家稱，這種做法應完全避免。

麥格理大學(Macquarie University)副教授潘尼·范·伯格(Penny Van Bergen)強調了積極學習技術，安排學習時間以及記住睡眠和飲食良好的重要性。

“簡單地說，填塞是行不通的!” 范伯格根副教授說。

“隨著考試的臨近，讓學生制定基于大腦的信息保留策略非常重要。”

這不像一遍又一遍地讀取信息那樣簡單。實際上，副教授范·伯根(Van Bergen)表示，教育心理學研究表明，閱讀和重新閱讀是一種不良的保留策略。

她說：“為了最大程度地提高記憶力和成功率，重要的是積極利用信息。考慮創建自己的考試題，制作組織圖或測試朋友。這可以增強大腦中的“編碼途徑”。”

“研究還強調了將研究分散到多個會議上并與其他主題交織在一起的重要性。”

最后，Vam Bergen副教授建議，學生應該照顧自己。

她說：“您的大腦是一個器官，它需要睡眠和能量來使記憶有效工作。”

“如果有幫助，請在研究過程中將大腦視為運動過程中的肌肉。保持活躍，好喂，每天訓練適量。”

弗林德斯大學教育學院的另一位專家，副教授海倫·阿瑟爾-威廉斯說，學生需要高質量的學習策略。

她強調了使用有效方法進行學習的重要性。

“但是許多學生使用相對低效的策略，例如重復，重讀和突出顯示。弱小的策略并不能創造出學生可靠地獲取信息所需的復雜的心理模型，”副教授Askell-Williams說。

“應該為所有學生提供學習和練習強大的學習策略的機會。我們的研究團隊建議采用S.ROC方法。”

S代表選擇您需要學習的信息，或標識您正在學習的最重要部分;

R表示在先驗知識的基礎上將新信息與您已經知道的信息聯系起來;

代表以有意義的方式組織新信息，例如通過設計助記符，可視化，圖表和概念圖，釋義以及與同齡人和成年人的討論。

C代表檢查：自我測試，看您是否已成功學習所需的知識。