隨著青少年壓力的增加 教師開始提供解決方案

當非老師好奇地問我：“青少年有什么新鮮事?” 我通常告訴他們，每學年，似乎有更多的人最終住院。

我教過那些精疲力盡的高性能人士，他們避免睡覺以換取抽認卡，而且總是處于崩潰的邊緣。我有一些學生因為不想增加壓力而不會上學。我聽說一個學生小組的成員大膽地解釋說，他們感到工作負擔很重，只想“拿點”。實際上，發生學生故障并讓父母提前要求孩子即將完成的作業，這已經很普遍了，因為他們知道他們將離開學校。

盡管看起來似乎并非如此，但我的學校并不是常春藤盟校的高壓力管道，而是一所既富裕又有低收入學生的多元化公立學校。我們就像其他許多公立學校一樣，學生的壓力似乎正在上升，并且使像我這樣的老師處境艱難，導致我們對自己進行第二次猜測，并詢問學生是否真的壓力太大—或只是缺乏時間管理減少家庭作業的技巧和角度。

然而，根據我的個人觀察，學生似乎比往年更加緊張，這項研究得到了研究的支持，研究表明，青少年的焦慮，抑郁和自我傷害正在上升。根據2019年皮尤研究中心的一項民意調查，接受調查的青少年中有70%同意壓力是一個主要問題。從2008年到2015年，兒童和年輕人因自我造成的非致命傷害的急診就診次數增加了5.7%，而疾病控制與預防中心(CDC)發現，在2007年至2017年之間，有更多的青少年在認真考慮自殺或受傷自己比過去幾十年自殺的企圖。

薩克拉曼多加利福尼亞州立大學的臨床心理學家，副教授梅利莎·霍蘭德(Melissa Holland)博士說：“我發現可診斷的焦慮癥呈上升趨勢，幾乎使青少年喪失了工作能力。” “據估計，大約有五分之一的青少年患有可診斷的精神健康障礙，其中大多數未得到治療。”

這個問題是真實的，而且很可怕，但應該歸咎于什么呢?

壓力上升

兩年前，我參加了我的愛人和我的配偶正在考慮給我們女兒的幼兒園的問答環節。學校負責人問父母，他們未來幾年對孩子的要求是什么。

當孩子們玩耍時，仍在尿布中，只是腳下，兩個父母立即自愿要求他們渴望看到他們的孩子接觸STEM課程。第三位父母舉起手說，她希望自己的孩子快樂。顯然，她的鄰居被擠進像孩子們長滿的孩子們一樣的微型木椅上，開心地看著她。

今天，青少年面臨的學習壓力和壓力早在高中之前就開始了，并且似乎每年都在增加。來自父母和教育者的壓力使他們擔心，并使青少年感到擔憂，他們擔心他們將不會被學費越來越高的高校所接受，或者一旦畢業就不會為競爭激烈的就業市場做好準備。

學生在教室里寫作GCSE考試的高角度視圖

弗雷德里克·基普/阿拉米圖片

心理學家說，不斷上升的學業壓力可能會加劇學生的壓力。

睡眠不足的學生在重考試后的“不讓任何孩子落后”(NCLB)中成長，招募SAT導師，為活動和服務項目安排時間表，并參加盡可能多的榮譽和AP課程以提高其GPA。即使日程安排過多，學生也無法保證進入錄取率持續下降的大學，甚至是州立大學。

密歇根大學心理學，精神病學和兒科教授， 2017年《生于焦慮》(Born Anxious)一書的作者丹尼爾·基廷(Daniel Keating)表示：“學術和職業抱負，機會減少，社會流動性減少以及取得成功的巨大競爭。” “對于今天的青少年來說，目前尚不清楚最后是否會有獎金。”

他解釋說，當學生的世界變得比預期的不穩定時，他們的反應會更加激烈，也不太可能以期望的成果回報他們的努力和希望。尤其對于青少年而言，鑒于他們的大腦發育階段，應對這些壓力尤其具有挑戰性：他們根本無法像成年人一樣處理壓力。

基廷說，它們同時更靈敏，控制脈沖的能力較弱。“(對于青少年來說)壓力源會變得更糟，這會導致行為問題，觸發頭發的反應，表現出來，并且無法保持事物的視野，或者變得更加孤立。”

獨特的文化和社會動力

不過，學生不會在泡沫中學習。根據我與之交談的心理學家和教育家的說法，這些經濟壓力對于青少年而言，是經濟狀況，時事以及前幾代人未曾接觸過的獨特文化和社會動態所加重的。

盡管世界從未如此安全，但組成Z代的青少年(出生于1990年代中期至2000年代中期)現在通過個性化的IV令人頭疼的頭條新聞(虛假消息或其他消息)在網上不斷收到警報提醒。

“有一天，一位學生告訴我，世界不再安全，學校開槍，恐怖分子，政治，戰爭和暴力，” 中學顧問芭芭拉·特魯拉克(Barbara Truluck)說，他最近被任命為佐治亞州2019年度最佳顧問。她的學生有時會因似乎與學校經歷無關的問題而激動不已。“孩子們每天都在不斷轟炸[負面]頭條新聞。”

還有新的恐怖現象-氣候變化，移民政策，#MeToo。美國心理學會(US Psychological Association)于2018年在美國進行的壓力調查證實了特魯拉克的觀察，該調查發現15%至21歲的參與者中有75%報告擔心發生大規模槍擊事件，而成年人中這一比例為62%。對于每一個問題，無論是移民政策，性騷擾，氣候變化還是自殺本身，Z世代成員都報告說在任何年齡段的人中承受的壓力最大。

十幾歲的女孩坐在地板上使用手機

Westend61 GmbH /阿拉米圖片

一項研究發現，幾乎所有青少年中有一半報告說“一直”在線。

除了不斷在網上接觸負面新聞外，青少年還沉迷于Snapchat和TikTok的數字走廊中，有時如此之多，以至于他們撞上了現實生活中的學校走廊。去年，皮尤研究中心(Pew Research Center)對青少年社交媒體使用情況的研究顯示，近95%的青少年使用智能手機，而超過45%的青少年報告“一直”在線，自2015年以來增長了20%以上。

盡管技術使用可以為青少年帶來積極的好處，但強迫性，時常在線的媒體可以使青少年陷入無助的避難所中，這些避難所涉及范圍廣泛的淺層連接，這些尖銳的連接加劇了現有問題并使他們變得無所事事–無論與同行，不健康的關系或負面的身體形象。這些數字連接可以迅速替代真實，更深層次的關系，從而幫助青少年緩解壓力或應對挑戰。

我們擁有的世界的解決方案

在一個學年開始時，一位大四學生要求在走廊上和我說話。“我想讓您知道，我將無法完成所有任務，”她鎮定自若地說道。“我通常讓我的老師知道，以便他們提前了解-我真的感到壓力很大。” 其他學生也給出了類似的建議。信息是，由于任務帶來壓力，因此必須刪除任務。

然而，與個別的學生壓力源打招呼打招呼并沒有解決大局。隨著作業從成績簿中抽調出來，以緩解壓力大的學生，恐慌的新機會將不可避免地取代他們，只要沒有采取應對策略即可。

當然，學校應該得到更多的輔導員和治療師的指導，這些工作通常是削減學校預算的第一步。學生一定要從手機上排毒。參加會議代表孩子的告別者機會參加戰斗的掃雪車父母只會延緩學生不可避免地考慮父母權力的局限。

通過教導他們的勇氣，韌性和自我照顧，您正在教一個工具箱來應對他們可能面臨的任何壓力。

但是對于不能改變環境的父母和老師來說，他們可以依靠面對我們生活世界的有用解決方案，包括幫助他們應對未來挑戰的應對策略。Truluck強調：“通過教導他們的勇氣，韌性和自我照顧，您正在教一個工具箱來應對他們可能面臨的任何壓力。”

例如，教師可以接受這樣一種觀念，即他們一直分配和分級作業的方式可能會加重壓力，而實際上并沒有增加嚴格性。當學生抱怨老師之間的溝通不夠充分時，他們也有自己的觀點，這可能意味著學生面臨著同時完成大量作業的挑戰。

不過，更全面地說，社交和情感學習不應被視為高中的一項附加功能，或者不應等同于學術嚴謹性和教學時間的損失：自我護理實際上可以成為課程的一部分，就像某些學校一樣正在認識。

羅尼·哈比卜(Roni Habib)在三年級的教學中讓學生自殺后，致力于改善師生的情感健康。哈比卜說，學校需要確保學校中的每個孩子都知道學校中至少有一個成年人“真的看到他們”，因為“孩子很容易跌破裂縫”，尤其是隨著他們在學校學習和成長的過程。學者優先。

沒有任何理由這種連接必須是非正式的。哈比卜建議找出一種方法，讓每位老師全天至少一次遮蔽學生。哈比卜跟隨一個班級的學生的經歷震驚了他。他說：“到一天結束時，我筋疲力盡。” “我幾乎沒有時間尿尿或吃飯。”

自那以來，多年來在Gunn高中教他受歡迎的積極心理學選修課，還幫助他認識到，孩子們每天在室內有時間可以受益，不僅可以放松身心，而且可以積極康復。哈比卜說，即使在他曾經教過的AP經濟學課程中，他也發現將游戲和正念練習融入到他的課程中可以幫助學生更好地集中注意力，并使他們的合作更加豐富。

“更重要的是，對于孩子來說，理解宏觀經濟學中一個晦澀的概念，或者當他們失敗時要對自己溫柔和友善，以便他們能夠康復并再試一次并堅持不懈?” 哈比卜說