高考緊張怎么辦 緩解緊張可以下象棋ma（高考緊張怎么辦）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。高考緊張怎么辦 緩解緊張可以下象棋ma，高考緊張怎么辦很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

高考緊張怎么辦？

作者：

針對高考生考前心理問題，北京師范大學鄭日昌教授傳授了緩解緊張情緒的幾個辦法。

一、看清自己的優勢所在。從近幾年的社會大環境來看，許多大學的擴招已經使上大學不再像走鋼絲和過獨木橋。對于大多數考生而言，上大學只是進一步接受高等教育而已。

二、多說積極的話鼓勵自己。心理學上有這樣的解釋，即預言的自我實現。有時人們過多地擔心某一方面，擔心的結果就可能發生。所以考生不必多想考不上大學怎么辦，也不必過于擔心考試時緊張怎么辦，家長在這個時候也要多鼓勵孩子。

三、保持正常的家庭環境。因為考場上不可能有絕對的安靜，若是考生在家里養成極端安靜的心境，一旦遇到任何聲音干擾，都會加劇在考場上的緊張程度。

最后，考生一旦在考場上出現過度緊張的情緒，一定不要慌張，這里有3個緩解過度緊張癥狀的做法，可以試一試。

1、 深呼吸。

2、全身繃緊，再放松。

3、將上述兩個動作結合起來做，使大腦進入到一個良好的狀態，以提高答題效率。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。