后仰跳投頭像（后仰跳投）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。后仰跳投頭像，后仰跳投很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

后仰跳投技術要點：

1、起跳動作的優勢，直接影響身體后仰的效果。因此，后仰跳投時各關節工作肌群要依次發力、協調順達，起跳與舉球動作配合一致，騰空后要保持身體平衡。一定要防止過早后仰，形成“坐仰”或“斜倒”的錯誤動作。

2、能否在空中保持平衡，是保證后仰跳投效果的重要條件之一。身體騰空后，后仰到一定程度時，身體重心將向后移動，但身體重心后移是有一定限度的。如果后仰超出一定的范圍，人在空中將失去平衡，這樣不僅完不成后仰投籃動作，而且還有摔倒的危險。

3、后仰跳投時，身體在空中成弓形，這對肌肉工作的要求相當高。

后仰跳投技術的優越性：

1抗干擾性

后仰跳投是一項在封蓋干擾情況下獲得穩定出手的高難度技術動作，它持球點高，在空中使身體后仰，在一瞬與防守隊員拉開距離，避其封蓋，獲得穩定的出手時機和良好的出手角度。

2 以小打大，以矮制高

身高體重都劣于對手的情況下運用，更能體現該技術的威力，發揮后仰跳投技術的作用

后仰跳投的技術分解：

后仰跳投技術是在跳起投籃技術動作的基礎上發展起來的，其基本動作要領與跳起投籃相似，所不同的是在空中的后仰動作，通過身體后仰避開防守隊員的封蓋和干擾，達到投籃得分的目的。主要的分解動作可以總結為：起跳-平衡-調整角度-出手-落地。

1.起跳動作

起跳時兩腿迅速屈膝蹬伸，腳掌用力蹬地向后上方跳起、腰腹上提，同時抬肘舉球，全身的力量協調集中地作用于腕指。舉球主要是抬上臂、抬肘使上臂略高于肩。積極向上舉球有助于完成起跳動作，有助于下肢充分用力蹬伸，有助于人體重心向后上方提起，提起起跳高度，增高球的出手點。

2.平衡身體

身體騰空后，要注意控制后仰的限度。如果后仰超出一定的范圍，人在空中將失去平衡，這樣不僅完不成后仰跳投動作，而且還有摔倒的危險。所以，起跳后既要使身體后仰，避開防守隊員的封蓋，又要保持身體平衡，這就要求跳起后仰時，一定要使身體重心落在身體支撐面的附近。

3.出手動作與角度

后仰跳投時，左（右）手扶球伸展手臂護送籃球，右（左）手柔和將球投出，讓球從中、食指指端滾動而出，球要有一定的速度、弧度、旋轉。出手角度指投籃時球離手一瞬間，球體重心飛行軌跡切線方向與出手點水平面所構成的夾角，它決定球在空中飛行弧度的高低和入籃角的大小。如果出手速度不變，出手角度小，球在空中飛行的弧度低，反之則高。只有一定的出手角度與一定的出手速度相配合才能使球在空間沿著適宜的軌跡飛行，并落到預定的目標上。

4.投籃屈腕與指撥球

屈腕與手指是最后撥球，直接影響著出手角度、入籃角度、球的旋轉和球的飛行方向。后仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，后仰過度失去平衡等等。解決的關鍵是——量力而行。所以，后仰跳投時屈腕要柔和，不要用力過大。指撥球是指托球手的中、食指從觸球的部位自上向前下方撥球，撥球的力量要協調一致，最后通過中、食指撥出。由于抬肘伸臂是一個勻加速運動，這就要求伸臂和屈腕時不能分先后，不能有停頓或忽快忽慢，必須協調連貫，柔和舒展，是一個完整連貫的動作。因此，后仰跳投時要有意地在出手一瞬間，手臂盡量提肘舉高，手指要沿著前額送球，手腕要主動向瞄準方向翻轉或下壓，中、食指要柔和用力撥球。特別強調不要有意做壓腕動作，以免影響出手的質量。

5.落地

后仰跳投出手后，投籃者必須維持好身體的平衡，這時的身體平衡對于是否能較好地落地是很重要的。因為，投球出手后如果失去身體平衡，既不能平穩的落地，也不能及時地使身體恢復基本姿勢。從而影響銜接下一個動作。落地時，要用雙腳，盡量避免單腳。雙腳落地，一是易于保持重心平穩；二是能較快地進入基本姿勢；三是便于銜接下一個行動。

提高后仰跳投命中率的關鍵：

1.基本投籃技術的規范化

技術動作的規范化則是直接影響后仰跳投命中率的因素。后仰跳投比普通投籃難度要大，因此，投籃基本技術一定要保持正確和規范。后仰跳投技術是在基本投籃技術的基礎上所派生出來的，要求手指、手腕的力量和球性要比基本投籃技術高。因此，在規范基本投籃技術的同時，也要加強手指、手腕的力量和球性的訓練。

2.抓好起跳動作

起跳技術的好壞，直接影響到完成空中后仰動作的質量和出手的效果。后仰跳投時既要防止過早地形成后仰，又要防止形成“坐仰”或“斜倒”的錯誤動作。由于騰空后仰時，身體保持平衡有一定的限度，超過這個限度時，身體就要失去平衡，甚至還會有摔倒的危險。

3.彈跳能力和腰腹力量的訓練

后仰跳投需要一定的起跳高度，才能保證足夠的出手空間，同時增加球的出手點高度。這就要求有一定的彈跳能力。而要在空中保持平衡和延長滯空時間，出色的腰腹力量是必不可少的。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。