您現在的位置是：首頁 >動態 > 2024-01-07 11:18:28 來源：
塑形先減脂還是先增肌（先減脂還是先增肌）
導讀 大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。塑形先減脂還是先增肌，先減脂還是先增肌很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！1、健身需...
大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。塑形先減脂還是先增肌，先減脂還是先增肌很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、健身需要先減脂肪然后在增肌。
2、如果有脂肪，必須先從有氧運動開始，把脂肪燃燒掉，才能夠開始雕塑它。很多人以為健身運動就可以減脂肪，這是錯誤的觀念，沒有把脂肪燃燒掉，再多的健身訓練也是徒然的。
3、要注意的是：如果要運動來讓身材更加健美，必須持之以恒，而且必需超過半小時。因為剛開始運動時，身體消耗的是肌肉而不是脂肪！
4、此外，早午晚三餐都很重要，須定時吃，尤其是早餐要吃，夜宵千萬別吃。減少油炸得食物，即使要吃，可以將油炸的食物安排在午餐，因為早上腸胃未開，晚餐則因為吃飽沒什么運動，容易形成脂肪。豆類食物(含蛋白質的)等也可以吃，但不宜過量。高釬維食品及低脂食品更能讓減肥計劃更加事半功倍。
本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。
