蛙泳的正確姿勢視頻教程慢動作圖片（蛙泳的正確姿勢）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。蛙泳的正確姿勢視頻教程慢動作圖片，蛙泳的正確姿勢很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、老旱四訣之蛙泳 分手壓腕, 雙錨拉纖, 高肘抱水, 翻掌起肩. 梗頸出水, 蛇腰拖髖, 收垂雙膝, 兩足外翻. 入水隱頭, 攏臂藏肩, 內踝向后, 蹬夾下旋. 前低后高, 滑沙伸展, 繃腿收腹, 浮升水面. 　　動作結構與技術要點 （１）　泳員在滑翔姿勢，身體接近水平。

2、頭部約80%沉于水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側 （２）　捉水動作在水下約7~9寸處開始，雙手作側面的劃動，在這時開始呼氣動作。

3、 （３）　雙臂沒有明顯的屈曲，繼續的劃向外側，呼氣繼續增加。

4、 （４）　當泳員頭部開始微微向上，肘關節開始屈曲，上臂開始旋轉。

5、 （５）　當雙臂到達最大的寬度，肘屈約110度，這時高肘姿勢是明顯的。

6、 （６）　頭部繼續上抬，當嘴部露出水面，最后呼氣完成.雙手開始向內，以完成最后的推進動作。

7、 （７）　當雙臂準備向后，吸氣開始，肘部不要拉到肋骨下，膝關節開始屈曲，回腿動作開始。

8、 （８）　嘴部閉上，吸氣完成，雙足被帶向臀部，肘關節繼續伸展，雙臂繼續向前移動。

9、 （９）　回腿動作繼續進行。

10、 （１０）頸部屈曲，頭部繼續向下傾斜。

11、雙足背屈，雙腿開始向后，推水動作，雙臂回手動作。

12、 （１１）雙足推向后并開始并攏。

13、泳員這時閉氣，直至另一劃臂動作開始。

14、 （１２）雙臂完全伸展，雙手稍低于肩膊水平，雙腿蹬水接近完成。

15、當泳員完成蹬水，并集中使身體成為 　　　　一直線。

16、他將保持這滑翔姿勢短暫的時間，然后當他感覺速度減慢，另一劃臂循環開始。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。