您現在的位置是：首頁 >動態 > 2023-12-10 14:42:22 來源：
怎么練劈叉視頻教程（怎么練劈叉）
導讀 大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。怎么練劈叉視頻教程，怎么練劈叉很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！劈叉,主要與"大腿與...
大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。怎么練劈叉視頻教程，怎么練劈叉很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
劈叉,主要與"大腿與髖關節之間韌帶"的柔韌程度有關.
正常情況下,年紀越小越容易做這個動作.三四歲的小孩子,毫無準備也能做到.
長大了,缺乏經常性的訓練,韌帶的柔韌性會變差.要做劈叉得慢慢來.
1.身體直立,兩腿直.
2.先將一條腿擱在一個穩固的橫梁上(或臺上),程度上要感覺到有點難受,堅持十五到三十分鐘,期間用雙手不斷拍打擱起的大腿兩側.之后換腿重復動作.
3.適應后加高橫梁(用臺的話,往下加墊來抬高腿的角度).
4.劈叉到了你的韌帶適應能力夠大了,你可以用自身的壓力往下加壓,到此時,你要練的劈叉幾乎大功告成.
希望你有恒心恒力達成你的心愿.
本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。
