• 您現在的位置是:首頁 >動態 > 2023-11-29 07:36:16 來源:

    抑郁癥每天運動多久最好(每天運動多久最好)

    導讀 大家好,我是小夏,我來為大家解答以上問題。抑郁癥每天運動多久最好,每天運動多久最好很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧!1、科學...

    大家好,我是小夏,我來為大家解答以上問題。抑郁癥每天運動多久最好,每天運動多久最好很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧!

    1、科學研究表明,每天健身40-60分鐘是效果是最好的。最多不要超過90分鐘。

    2、鍛煉的時間30至50分鐘為宜,少于30分鐘的鍛煉基本是無效鍛煉,不能稱之為鍛煉。

    3、“每天鍛煉半小時,這半小時不包括我們的手臂活動和身體活動等準備運動的時間,這半小時我們的心跳要達到一定的強度才是有效的鍛煉,那種邊慢走一邊聊天的散步,不能稱之為鍛煉,起不到鍛煉的效果。”

    4、可在飯后兩小時進行高強度鍛煉中度鍛煉在飯后一小時進行鍛煉;輕度鍛煉飯后半小時進行鍛煉。

    5、每天最佳運動鍛煉時間:下午3點至5點或者晚上6-8點是最佳運動時間。

    6、最好不要在睡前1小時鍛煉,睡前劇烈活動,會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態。讓我們失眠影響第二天的體能。

    本文到此講解完畢了,希望對大家有幫助。

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