您現在的位置是：首頁 >動態 > 2023-11-17 13:06:18 來源：
小臂訓練10套最佳動作圖解（小臂訓練10套最佳動作）
導讀 大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。小臂訓練10套最佳動作圖解，小臂訓練10套最佳動作很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！1...
大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。小臂訓練10套最佳動作圖解，小臂訓練10套最佳動作很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、手握啞鈴（或其它重物），上下抬手腕，有控制的進行，不要太快（單程5秒為佳）。
2、以能夠做30個來回為基礎點，逐步的提高負重即可。
本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。
