踢腿的正確做法視頻（踢腿的正確做法圖片）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。踢腿的正確做法視頻，踢腿的正確做法圖片很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

踢腿是腿功柔韌性訓練最為重要的一步，它可以鞏固壓腿、劈腿、吊腿的效果，也為實戰腿法訓練打下了堅實的基礎。在武術訓練中踢腿、蹬腿都當做熱身基本功訓練。也是練習劈叉的方法。柔韌訓練的步驟。

踢腿是腿功柔韌性訓練最為重要的一步，它可以鞏固壓腿、劈腿、吊腿的效果，也為實戰腿法訓練打下了堅實的基礎。在武術訓練中踢腿、蹬腿都當做熱身基本功訓練。踢腿時常出現的問題有：

1、重心不穩，甚至摔倒；

2、支撐腿腳跟抬起或支撐腿膝部彎曲；

3、彎腰凸背。解決上述問題，

基本功

踢腿時要注意以下幾點：

1、起腿要輕

腿將要踢起時，要迅速地將身體重心移到另一腿上，使將要踢起的腿部肌肉放松，這樣才會起腿輕，踢腿快如風。為防止摔倒，也可背靠墻或肋木練習。

2、踢時要快

腿由下至上快速向面部擺動，這里有一個加速的過程。踢時髖部要后坐，腿上擺有寸勁。剛剛練習踢腿時，必須保持動作的規范性，寧可踢得剛過胸也不把支撐腿的腿跟抬起或膝部彎曲，或是彎腰凸背用頭去迎碰腳尖，這些均說明腿的柔韌性訓練不到位，韌帶還沒有拉開。只要堅持壓踢結合，常練不輟，定會達到腳碰前額的。

3、落腿應穩

初練者往往踢起腿剛落地，就踢另一腿，從而出現出腿笨重、身體歪斜的現象。這是因為踢出的腿剛落地時，身體的重心還在原支撐腿上，腿下落時轉移重心，勢必出現上述現象。正確的做法是等腿落實后，身體重心轉換已畢再踢出另一腿。其實這樣練習也有利于實戰中連環腿法的應用。

踢腿方法

正踢法：原地做單腿前踢，或兩腿交替前踢動作。

屈踢法: 原地做屈膝單腿前踢或兩腿屈交替前踢練習。

側踢法：做原地向體側直或屈腿踢的練習動作。

后踢法：原地做直或屈腿的后踢練習。

走踢法：在走的過程中，做正踢、屈踢、側踢、后踢等的練習。

跑踢法：在慢跑的過程中，加上抬或踢腿的練習。如：車輪跑、小步跑、后蹬跑、高抬腿跑等等。

跳踢法：做輕跳的練習中，加上收或踢腿等的動作。如：收腹跳、墊步跳、單腿跳等。

扶踢法：手扶支撐物，做各種踢腿練習。繃腿法：做動作中，注意腳面有一個繃直的動作。如：正踢法，后踢法等，均可采用。

勾腳法：做動作時，有勾腳尖動作。躺踢法：平躺于床上，做單腿、雙腿、兩腿交替上踢腿的練習。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。