一歲寶寶吃什么補維生素c（吃什么補維生素c）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。一歲寶寶吃什么補維生素c，吃什么補維生素c很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、小麥胚芽、豆類、菠菜、蛋、甘藍菜里，都有豐富的維生素E，如果要多補充維生素E，吃的會比擦的效果好。

2、因為維生素E經過皮膚攝取釋放出來的效果仍然有限。

3、食用維生素E的食物或營養補充品，可以由內而外抗氧化，從身體內部到皮膚外表達到全面延緩老化的目的。

4、但由于人們膳食結構的不夠合理，使得人體內維生素E的含量遠遠不足人體需要。

5、下面正式介紹：：：： 水果中以獼猴桃含量最多，在檸檬、桔子和橙子中含量也非常豐富；蔬菜以辣椒中的含量最豐富，在番茄、甘藍、蘿卜、青菜中含量也十分豐富，野生植物以刺梨中的含量最豐富，每100克中含2800毫克，有“維生素C王”之稱。

6、維生素C為無色晶體，味酸，溶于水及乙醇，不耐熱，在堿性溶液中極不穩定，日光照射后易被氧化破壞，有微量銅、鐵等重金屬離子存在時更易氧化分解，干燥條件下較為穩定。

7、故維生素C制劑應放在干燥、低溫和避光處保存；在烹調蔬菜時，不宜燒煮過度并應避免接觸堿和銅器。

8、維生素C在體內能維持毛細血管正常滲透和結締組織的正常代謝；調節脂肪代謝，促使膽固醇轉化；有抗氧化作用，能保護不飽和脂肪酸，使之不被氧化成為過氧化物，因此維生素C還有保護細胞和抗衰老作用。

9、人、猴和豚鼠不能合成維生素C，需從食物中攝取。

10、成人每天需45～75毫克，兒童每天需40～50毫克。

11、 維生素C有一定的治療和保健作用。

12、缺乏時，可能引起多種癥狀。

13、最典型的維生素C缺乏癥是壞血癥，患者毛細血管易出血，牙齦發炎。

14、臨床上，維生素C除用于防治壞血病外，對動脈粥樣硬化癥也有防治功用。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。