您現在的位置是：首頁 >動態 > 2023-10-23 14:12:17 來源：
實心球和鉛球的區別（實心球）
導讀 大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。實心球和鉛球的區別，實心球很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！1、正面雙手頭上前拋實...
大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。實心球和鉛球的區別，實心球很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、正面雙手頭上前拋實心球的動作技術
2、動作要領：面對投擲方向，兩腳前后開立，身體重心落在右腳（后面那只腳）上，兩膝微屈，雙手舉球至頭的后上方，然后利用雙腳蹬地，收腹，揮臂的力量將球用力由頭后向前上（斜上方45度角）方擲出。
3、用力順序：兩腿用力蹬地，送髖展胸，兩臂用力擲球。出手速度要快，用力要猛。
4、易犯錯誤：沒有利用充分蹬腿收腹的力量，僅僅利用雙手的力量將球擲出。
5、自我練習方法：建議同學們每天堅持做俯臥撐、拉單杠、徒手擲實心球動作練習動作等等，增加上肢力量和上下肢的協調性。
本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。
