小孩吃清淡的食物有哪些（清淡的食物有哪些）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。小孩吃清淡的食物有哪些，清淡的食物有哪些很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、清淡飲食的條件：食物要多樣化，主食應以谷類為主，多吃蔬菜水果，經常吃奶類、豆類和適量的魚、禽、蛋、瘦肉。

2、只有這樣，才能保證飲食中的蛋白質、脂肪等營養素滿足人體的基本需要。

3、在此基礎上，再提倡清淡少鹽，對脂肪和食鹽的攝入量加以控制，才能真正地促進健康。

4、清淡的食物； 主食類有：粥、面； 2、菜類有：各類蔬菜，青菜蘿卜、大白菜、小白菜、豆腐； 3、湯類：少放肉就是了，西紅柿蛋湯、紫菜蛋湯，要補充蛋白質就吃點清蒸魚，或者魚湯.清淡就是低鹽 低脂 高纖維的食物。

5、各種瓜果，時令蔬菜， 清淡的同時要保證蛋白質的供應，豆制品和海產品是優良的蛋白質源， 豆腐、蝦仁 都可以。

6、清淡飲食指的是少油、少糖、低鹽、不辛辣的飲食，也就是口味比較清淡。

7、從營養學角度，清淡飲食最能體現食清淡飲食物的真味，最大程度地保存食物的營養成分。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。