減壓方法有哪些?（減壓方法）

大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。減壓方法有哪些?，減壓方法很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、正常的壓力是推動力，過重的壓力則會傷身傷神。

2、究竟怎樣算是正常的壓力，怎樣才算是過重的壓力呢？ 長期面對壓力，會對健康造成怎樣的影響？我們該如何應付壓力，才不會讓壓力把我們打敗呢？ 本文介紹的以下10大自我減壓方法，也許能讓你走出陰霾，重拾活力。

3、 方法① 按摩穴位 當一個人面對壓力時，可能會毫無理由地覺得心情郁悶，不管做什么事，都無法快樂起來。

4、 這個時候，通過按摩不同的治療穴位，可以消除壓力，促進內臟功能，讓身體重新涌現活力方法② 培養興趣 樟宜綜合醫院職能治療師沈素心受訪時說，如果一個人長期面對過重的壓力，健康會受到影響，包括：心臟功能減弱、手腳麻痹、頭痛、失眠、呼吸困難等。

5、 其中一個減壓的方法是，培養自己的興趣，或進行自己喜歡的運動，讓自己完全脫離造成壓力的源頭。

6、 方法③ 忙中偷閑 如何知道自己是否承受了過重的壓力呢？ 沈素心說，在離開辦公室后，還感覺到壓力，常常出現頭痛，晚上無法入睡等癥狀，那可能就是壓力過重，這個時候，就該請醫生診斷。

7、 沈素心建議，工作時也要適當地休息，例如：每隔一段時間離開自己的座位去倒杯水，或上洗手間。

8、 方法④ 減壓食療 柴胡排骨番茄湯 材料：柴胡2錢、番茄1粒、排骨半斤、豆腐1盒 柴胡排骨番茄湯。

9、 調味料：鹽2小匙 做法：①將排骨洗凈，放入熱水川燙，撈起瀝干。

10、 ②把番茄洗凈，尾部用刀劃出十字刀痕，再放入熱水氽燙，撈起后剝去外皮，切成塊狀，豆腐也切成塊狀。

11、 ③柴胡以清水快速沖凈，鍋中加入所有材料和6碗水，以大火煮開后，轉小火煮約40分鐘，最后加入鹽調味即可。

12、 功效：疏肝解郁，消除疲勞。

13、對于壓力大、情緒低潮的人來說，適合每星期飲用一次。

14、 方法⑤ 做深呼吸 職能治療師說，在發現自己承受著壓力時，不妨深呼吸，或去向專業醫生查詢有助于深呼吸、冥想和減壓體操的正確做法。

15、 方法⑥ 斷絕‘壓源’ 如果環境的噪音或污染是造成壓力的源頭，那就得設法去改善這些差劣的環境。

16、 方法⑦ 戶外走動 無論在家、工作，甚至逛街，我們多數時候都在戶內。

17、 自然光照得不夠，會讓我們的身體失去節奏，承擔壓力的能力越來越差。

18、 因此，當你感覺到有壓力時，多到戶外走動，即使天氣不怎么好，也要堅持。

19、 方法⑧ 印度滴油（Shirodhara） 印度油滴對解除壓力、鼻子敏感和長期失眠最有幫助。

20、 本地許多Spa都有提供這種印度傳統療法。

21、 EarthSanctuaryAyurvedicSpa的董事蘇說，印度油滴對解除壓力、鼻子敏感和長期失眠最有幫助。

22、 它是用燙得溫溫的香精油，盛在尖嘴壺里，懸在平躺在床的人的額頭上端。

23、 壺里的香精油慢慢地滴在額頭，讓人感覺頭皮暖暖油油的，原本沉重的頭部就會奇妙的變得輕松多了，慢慢會進入睡眠狀態。

24、 蘇說，這種傳統療法的原理是，人的額頭有一個“盛裝”壓力的穴位，通過溫油，讓緊繃的頭皮放松，累積的毒素和污垢排出，壓力自然隨著解放了出來。

25、 方法⑨ 香精水療法 忙碌了一整天，晚上回到家里，可以在洗澡水里加入熏衣草、玫瑰、香水樹、天竺葵等，具有鎮靜身心作用的芳香精油，有助于疏緩壓力。

26、 你也可以到spa去接受香精水療法。

27、 寶麗絲醫療Spa的院長何宗琦說，香精水療法應用水的溫度、水流的壓力、浮力和氣泡群相互撞擊所產生的“天然超音波能量”，在水中按摩肌肉，使血管擴張，促進血液循環，消除疲勞。

28、 方法⑩ 顏色減壓 《壓力：改善情緒的100種自然方法》一書中說，對付壓力的其中一個方法是讓自己多接近令人平靜的顏色，例如：綠色和藍色。

29、 這些顏色可以用在你穿的衣服，以及你家的墻壁或擺設上。

30、 面對壓力期間，避免紅色，因為它會讓情緒更加低沉。

31、 （《壓力：改善情緒的100種自然方法》對于長期面對壓力的人很有幫助。

32、） 。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。