您現在的位置是：首頁 >動態 > 2023-08-18 14:09:10 來源：
臂力棒怎么練（臂力）
導讀 大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。臂力棒怎么練，臂力很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！1、不管是鍛煉那個部位，都是在...
大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。臂力棒怎么練，臂力很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、不管是鍛煉那個部位，都是在提升那個部位的最高承受力，就拿練臂力來說吧。
2、比如初次可以提起20KG的啞鈴30次，這個時候雙臂開始熾熱很難再繼續，如果這個時候放下就永遠達到鍛煉的目的,雙臂就只保持在那個承受度,所以只有堅持繼續,你可以逐步增長次數,來提升雙臂的承受力,達到鍛煉的目的,所以一段時間后當你下次再來提20KG的啞鈴時,你會發現30次已經不在話下.(注意:次數要逐步提升不要一次性跨度太大,肌肉一次性接受太高的承受力,會導致肌肉酸痛,欲速則不達,記得我們是鍛煉不是自殘,)。
本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。
