節后減肥高峰（節后減肥）

大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。節后減肥高峰，節后減肥很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、減肥，其實不難，只要在平時飲食時多加注意，就能輕松、健康的達到減肥效果： 絕對不吃宵夜，少吃零食。

2、 2、叁餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，并注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物。

3、 3、進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果(蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或飲1至2杯果汁，可防止進餐過多導致的肥胖。

4、 4、少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量 。

5、 5、食物之烹調,減少用油。

6、 6、米、麥、面粉等淀粉類食物雖不可缺,但應盡量減少。

7、 7、每頓的脂肪攝取量不能過量，最佳的脂肪攝取是：飽和脂肪占每日飲食總熱量的5%。

8、 8、不要喝啤酒，啤酒會增強食欲。

9、 9、飯后半小時不要坐著。

10、 10、減重期間不要做劇烈運動(多散步、保齡球便可)。

11、 1專家指出女性以每周減1—0.5磅體重最為理想，男性以每周減1-2磅體重為宜。

12、 12、請選擇適合自己的減肥方法，若身體負荷不了，請勿逞強，“瘦的健康”才是我們的理想！ 多吃以下對減肥有幫助的水果： 草莓、葡萄、櫻桃等漿果、菠蘿、蘋果、木瓜、香蕉等水果的效果比較好 西瓜：能夠利尿、幫助消化、消水腫。

13、 柚子：含類胰島素、柚皮甙、新橙皮甙、揮發油、維生素B維生素B2、煙酸、維生素C、果糖、葡萄糖、蛋白質、脂類、鐵、鈣、磷及粗纖維等成分。

14、有健胃化食、下氣消痰、輕身悅色等功用。

15、更且含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養容等功效。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。