吃腰果有什么好處和功效（吃腰果有什么好處）

大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。吃腰果有什么好處和功效，吃腰果有什么好處很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、 腰果又名雞腰果、介壽果，因其堅果呈腎形而得名。

2、腰果果實成熟時香飄四溢，甘甜如密，清脆可口，為世界著名的四大干果之一。

3、過去一般只有產地的人才可品嘗到，現在已成為常見的干果了。

4、 ≮功效≯ 腰果中的某些維生素和微量元素成分有很好的軟化血管的作用，對保護血管、防治心血管疾病大有益處。

5、 它含有豐富的油脂，可以潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老。

6、 經常食用腰果可以提高機體抗病能力，增進性欲，使體重增加。

7、 ≮適用人群≯ 是老少皆宜的食物。

8、 ≮適用量≯ 每次10-15粒。

9、 ≮特別提示≯ 不宜久存。

10、有“油哈喇”味的腰果這宜食用。

11、 ≮健康紅綠燈≯ 因腰果含油脂豐富，故不適合助功能嚴重不良者食用。

12、 腰果熱量較高，多吃易致發胖。

13、 有的人對腰果特別是變質的腰果過敏，要引起注意。

14、 ≮主要營養素≯ 維生素 (毫克) A (微克) B1 B2 B6 B12 (微克) C D (微克) E 2 0.54 0.18 0.36 - 0.25 - 1.1 生物素(微克) K (微克) P (微克) 胡蘿卜素 葉酸 (微克) 泛酸 煙酸 礦物質元素 (毫克) 鈣 - 228 - - 63 1.32 0.9 38 鐵 磷 鉀 鈉 銅 鎂 鋅 (微克) 硒 (微克) 4.8 490 590 220 1.89 240 3.6 1.72 。

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