您現在的位置是：首頁 >動態 > 2023-08-11 15:36:12 來源：
新手做俯臥撐做多少合適（俯臥撐做多少合適）
導讀 大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。新手做俯臥撐做多少合適，俯臥撐做多少合適很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！1、訓練...
大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。新手做俯臥撐做多少合適，俯臥撐做多少合適很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、訓練計劃:早晚各一次.每次3組,每組5個,度過適應期后逐步增加至20個.要求:1.認真做好每一個;2.注意質和量的關系,不要一味求多;3.注意保護身體,不要損傷肌肉,循序漸進的效果最好;4.訓練前要做準備活動,訓練后要注意放松和恢復.嚴格按照本計劃,10天見效.。
本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。
