您現在的位置是：首頁 >動態 > 2023-08-04 13:00:14 來源：
地中海飲食適合什么人群（地中海飲食）
導讀 大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。地中海飲食適合什么人群，地中海飲食很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！1、與獨具特色...
大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。地中海飲食適合什么人群，地中海飲食很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、與獨具特色的地中海式裝修、浪漫迷人的地中海風光同樣大名鼎鼎的還有營養健康的地中海飲食，這種植物性食物為主的飲食模式，與現代營養學推薦的健康飲食原則相一致，不但有益人體健康，更被證明可以有效預防心血管疾病等多種風險，被聯合國教科文組織列為非物質文化遺產。
2、地中海飲食泛指希臘和意大利南部等地中海沿岸地區的飲食習慣，并提倡快樂用餐、積極運動等健康的生活習慣。按照地中海飲食習慣的推薦，盡量對食品進行簡單加工，多吃當地的應季新鮮果蔬，每餐以蔬菜、水果、全谷物、豆類和堅果為主，用橄欖油作為主要食用油，用羅勒等香草香料代替鹽調味，每周至少兩次魚和海鮮食品，吃適量的禽蛋和發酵乳制品，每月最多兩次紅肉且盡量選用瘦肉，隨餐飲用適量紅酒，男性每天不超過兩杯，女性每天不超過一杯。
本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。
