您現在的位置是:首頁 >動態 > 2023-08-02 19:30:15 來源:
跆拳道十二個基本動作 圖解(跆拳道十二個基本動作)
大家好,我是小華,我來為大家解答以上問題。跆拳道十二個基本動作 圖解,跆拳道十二個基本動作很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧!
1、動作規格: 兩人從閉勢式站姿勢開始,功方左角向右腳右側前方跨一步,左腳內扣落地,身體向右旋轉180度;左腳 落地的同時右腿隨身體繼續右轉向右后擺起,此時身體以轉動360度,左腳等地起跳,順勢在空中用左橫 踢擊打對方腹部后頭部,右腳落地支撐。
2、 動作要領: 功放上步轉體動作要迅速果斷,左腳內扣落地時腳跟對敵。
3、 2、右腳隨身體又轉向后右側擺起時不要太高,以能帶動身體旋轉起跳為宜。
4、 3、左腳蹬地起跳,身體騰空,但不過膝,目的是快速旋轉出腿。
5、 4、左腳橫踢時,右腿向下落地,要快落站穩,即橫踢目標的同時右腳落地。
6、 易犯錯誤: 左腳上步內扣落地角度過大,使后面的動作改變方向。
7、 2、上步,轉體,擺腿,起跳動作不連貫,動作幅度過大。
8、 3、左腿橫踢沒有利用轉提輕跳的順勢力量,打擊力度不夠大 后擺要領 動作規格: 實戰姿勢開始。
9、兩腳以兩腳掌為軸均內旋約180度,身體之右轉約90度,兩拳置于胸前。
10、上體右轉,與雙 腿擰成一定角度。
11、右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量全在一起,將右腿向后上以髖關節為軸直腿擺 起,右腿繼續向右后旋擺鞭打,同時上體向右轉,帶動右腿弧形擺至身體右側,右腿屈膝回收;右腳落至右后成實戰姿勢。
12、 動作要領: 轉身、旋轉、踢腿連貫進行,一氣呵成,中間沒有停頓;擊打點應在正前方,呈水平弧線;屈膝起退的旋轉速度要快;重心在原地旋轉360度。
13、后旋腿攻擊的主要部位有要額和胸部。
14、 易犯錯誤: 轉身、踢腿中有停頓,二次發力; 2、起腿太早,最高點,不在正前方; 3、上身往前、往側、往下,推動平衡。
15、 雙飛要領 動作規格: 兩人從閉勢實戰姿勢開始,攻方先用右橫踢攻擊對方左肋部,同時,左腳蹬地起跳,身體騰空右轉,騰空 高度在膝關節以上,但不宜過高;左腳起跳后在空中用左橫踢迅速踢擊對方胸部或腹部;左右腳交換,右 腳落地支撐,左腳橫踢目標后迅速前落,成左勢實戰姿勢。
16、 動作要領: 右腿橫踢目標的同時,左腳蹬地跳。
17、 2、左腳起跳后迅速隨身體右轉橫踢目標。
18、 3、兩腿在空中交換,右腳先落地。
19、 易犯錯誤及糾正: 右橫踢和左腳起跳時機不直轄市,或早或晚; 應該先利用踢擊沙袋練習右橫踢同時左腳起跳的 動作,熟練后再起左腿橫踢。
20、 2、右橫踢和左橫踢之間間隔過長;可利用原地右 橫踢起跳左橫踢空擊練習,提高出腿和起跳的速度。
21、 跆拳道——個別要領(2) 后踢要領 動作規格: 腳掌為軸內旋約90度,上身旋轉重心移到右腳,屈膝收腿直線提出,重心前移落下。
22、 動作要領: 起退后上身于小腿折疊成一團。
23、 2、動作延伸,用力延伸。
24、 3、轉身,踢膝,出腿一次性完成,不能停頓。
25、 4、擊打目標在正前方稍偏右。
26、 易犯錯誤: 上身,大小退不折疊,直腿往上撩。
27、 2、轉身,踢腿有停頓,不連貫。
28、 3、擊打成弧線,旋轉發力。
29、 4、肩,上身跟著旋轉,容易被反擊。
30、 側踢要領 動作規格: 實戰姿勢開始。
31、右腳蹬地,重心前移,右腳以髖關節為軸提膝前蹬,用右腳腳掌向前蹬推,力點在腳掌,推力向正前方。
32、 動作要領: 提膝后盡量收緊膝關節;重心往前移,利用身體的重量為力量;推的時候腿往前伸展、送髖;推的路線水 平往前。
33、推踢的攻擊目標是腹部。
34、 易犯錯誤: 收腿不緊,直腿起,容易被阻截; 2、上身太直重心往下落,腿不能水平前推; 3、上身過于后仰,重心不能前移,不利于銜接下一個技術。
35、 下劈要領 動作規格: 實戰姿勢開始。
36、右腳蹬地,重心前移至左腳。
37、同時,右腿以髖關節為軸屈膝上提,兩手握拳置于胸前;隨 即充分送髖,上提膝關節至胸部,右小腿以膝關節為軸向上伸直,將右腿直舉于體前,右腳過頭。
38、然后放 松向下以右腳后跟(或腳掌)為力點劈擊,一直到前面,成實戰姿勢。
39、 動作要領: 腿盡量往高、往頭后舉,要向上送髖,重心往高起;腳放松往前落,落地要有控制;起腿要快速、果斷; 踝關節要放松。
40、劈腿的主要攻擊部位有頭項、臉部和鎖骨。
41、 易犯錯誤: 起腿不夠高,不夠充分,重心不往高起; 2、踝關節緊張,往下壓太用力; 3、重心控制,腿控制不好,落地太重, 4、上身后仰太多,應隨重心一起前移,保持直立。
42、 橫踢要領 動作規格: 右腳蹬地,重心移到左腳,有腳屈膝上提,兩拳置之于胸前;左腳前前腳掌輾地內旋,髖關節左轉,左膝內扣;隨即左腳掌繼續內旋轉180度,右腳膝關節向前抬置水平狀態;小腿快速向左前橫踢出;擊打目標后迅速放松收回小腿。
43、右腳落回成實戰姿勢。
44、 動作要領: 膝關節夾緊,向前提膝,盡量走直線;支撐腳外旋180度;髖關節往前順,身體與大小腿成直線,嚴格注意擊打的力點正腳背;踝關節放松,擊打的感覺是“面團”、“鞭梢”。
45、橫踢攻擊的主要部位有頭部、胸部、腹部和肋部。
46、 易犯錯誤: 膝關節不夾緊,大小腿折疊不夠; 2、外擺的弧形太大; 3、上身太直、太往前、重心往下落; 4、踝關節不放松,腳內側擊打 前踢要領 動作規格: 以左勢實戰姿勢開始;右腳向后蹬地,身體重心前移至左腳;右腳蹬地順勢屈膝提起,左腳以前腳掌為軸外旋約90度,同時,右腿迅速以膝關節為軸伸膝、送髖、頂髖,把小腿快速向前踢出,力達腳尖或前腳掌。
47、踢擊目標后右腿迅速 放松彈回,落回原地仍成左勢實戰姿勢。
48、 動作要領: 1.膝關節上提時大小腿折疊,膝關節夾緊,小腿和踝關節放 松,有彈性。
49、 2.踢擊時順勢往前送髖;高踢時往上送髖。
50、 易犯錯誤: 直腿上撩,大小腿沒有折疊,膝關節不夾緊。
51、 2、體后仰過大,失去平衡。
52、 3、踢擊目標時向前用力,與推踢動作混淆。
53、 4、踢擊目標時向前用力,與推踢動作混淆。
54、 。
本文到此講解完畢了,希望對大家有幫助。