蛙泳如何游得快還省力（蛙泳怎么游得快）

大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。蛙泳如何游得快還省力，蛙泳怎么游得快很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、要想提高蛙泳速度，應從三個方面著手： 一、減小阻力。

2、二、提高推進效率。

3、三、掌握臂腿配合時機。

4、 一、減小阻力 采用正確的身體姿勢，就是盡量減小前進方向的身體投影面積。

5、具體做法是： 劃臂時把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。

6、 2、如果身體拉得夠高的話，手從水面上快速前伸，能有效地減小因伸臂造成的阻力。

7、 3、頭部上升到最高點時，要主動低頭、聳肩、弓背“鉆”入水中，不能用臉、胸部“砸”入水中。

8、 4、收腿時大腿少收，小腿多收（直到收不動為止），收時小腿躲在大腿后面，不要超出大腿投影范圍。

9、 二、提高推進效率 推進效率取決于3個方面：劃水面積、劃水距離、劃水速度。

10、 劃水面積當然是越大越好 對劃臂來說就是手掌面積加上胳膊內側的面積。

11、開始抱水時先屈腕后屈肘，保持高肘劃水狀態。

12、高肘的目的就是保證胳膊的最大對水面積。

13、蹬腿時的對水面積主要是小腿內側加腳的內側，大腿也有一些，但很少。

14、增大蹬腿對水面的方法是盡量多收小腿、多翻腳。

15、多收小腿不難，但多數人翻腳不充分，達不到兩腳內側正對后方的程度，解決的辦法是增大膝、踝關節的柔韌性，可做如下練習：兩膝相距20多厘米跪在地毯上，兩腳成翻腳姿勢，屁股下壓。

16、如屁股能輕松著地，就說明柔韌性可以了。

17、 2、劃水距離，劃水距離長產生的推進力也大，但蛙泳的劃臂距離不能長，因為它是水下移臂的，劃臂距離長伸臂也長，伸臂要產生向后的推進力，所以加長劃臂距離不合算，規則也不允許，劃臂應手不過肩。

18、蹬水距離要靠多收小腿、充分翻腳來加長。

19、 3、劃水速度 劃水速度快則效果好，但發力方法不同于陸上，不能用爆發力，所有的發力過程都是由小到大，由慢漸快，不可一下手就猛劃狠蹬。

20、 三、[臂腿配合時機 對初學者來說，要強調伸直胳膊再蹬腿，且慢收快蹬。

21、看世界頂尖選手視頻，從手伸了一半就開始蹬腿到臂完全伸直才蹬的都有。

22、還不好說哪種最好。

23、關于蹬腿后的滑行，滑得越長速度越慢，快速游是不滑行的，甚至有人腿還沒蹬直就開始劃臂，這叫臂對腿的超前式配合。

24、 這是我的經驗　。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。