晚上吃什么好又營養（晚上吃什么好）

大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。晚上吃什么好又營養，晚上吃什么好很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、先告訴你，晚上特別是睡覺前吃水果很不好，還不如放著爛掉。

2、這是我在一個養生網看到的，具體危害不記得了 晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。

3、 晚餐時應有兩種以上的蔬菜，如涼拌菠菜，既增加維生素又可以提供纖維。

4、面食可適量減少，適當吃些粗糧。

5、可以少量吃一些魚類。

6、 晚上喝牛奶正如前面的所說，喝牛奶有助于睡眠，而且多喝牛奶皮膚會變得又白又嫩，也有助于長高。

7、不過我個人不大喜歡太高的女生，感覺就是和其他女生不一樣。

8、還有，喝牛奶的時候最好適當吃點淀粉含量高的東西，如饅頭，面包，因為空腹和牛奶，牛奶中的蛋白質會被胃中的蛋白酶水解也有可能氧化供能，這樣牛奶中的大量營養成分就浪費了。

9、 如果你晚上比較早睡其實沒必要吃東西，因為晚上吃東西睡覺時腸胃不能休息。

10、如果每天睡前會覺得餓，可以適當吃東西，但是不要吃太多，還晚上要吃東西就要養成習慣，就是每天晚上都得吃東西，不要今天有吃夜宵，明天就沒吃，隔三差五的不好。

11、人不管是生活抑或工作都要有規律進行，這是諧之道的一種表現。

12、 希望對您有幫助！。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。