蘋果的營養價值及功效與作用和禁忌（蘋果的營養）

大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。蘋果的營養價值及功效與作用和禁忌，蘋果的營養很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、吃蘋果也要注意宜和忌！又叫滔婆，仁果類，由結實、多汁的果肉包著有幾個種子的果核，與梨同屬。

2、商品型蘋果原產于西亞或東歐，在世界范圍內約有7500個品種，酸甜可口，營養豐富，是老幼皆宜的水果之一。

3、 營養價值 鮮蘋果含水量為85%。

4、 蘋果中含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素。

5、尤維生素A和胡蘿卜素的含量較高。

6、 對疾病和健康的影響 含有豐富的水溶性食物纖維—果膠。

7、果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，還有吸收水分、消除便秘、穩定血糖、美膚、吸附膽汁和膽固醇的作用，能夠有效地防止高血脂、高血壓、高血糖，清理腸道，預防大腸癌。

8、 蘋果的酸味中的蘋果酸和檸檬酸能夠提高胃液的分泌，促進消化。

9、 蘋果酸還可以穩定血糖，預防糖尿病，因此糖尿病患者宜吃酸味蘋果。

10、 蘋果中的鉀含量豐富，能夠防治高血壓。

11、因中國人的飲食中鹽分攝入嚴重超量，從而導致體內鈉、水潴留，促發高血壓。

12、鉀能夠使促發高血壓的鈉從腎臟排出量增加，使細胞中鈉的含量降低，從而降低血壓。

13、鉀還能擴張血管，和果膠共同作用能夠預防代謝綜合征。

14、 蘋果還能防癌，預防鉛中毒。

15、 蘋果汁有很強大的殺滅傳染性病毒的作用，吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人得感冒的機會要低。

16、所以，有的科學家和醫生把蘋果稱為“全方位的健康水果”，或稱為“全科醫生”。

17、現在空氣污染比較嚴重，多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受污染和煙塵的影響。

18、 蘋果有著天然的怡人香氣，具有明顯的消除壓抑感的作用。

19、 中醫認為蘋果性平，有補心潤肺、生津解毒、益氣和胃、醒酒平肝的功效。

20、 飲食宜忌 蘋果不宜與海味同食。

21、蘋果中含有鞣酸，與海味同食不僅降低海味蛋白質的營養價值，還易發生腹痛、惡心、嘔吐等。

22、同樣道理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等，都不宜與海味同食。

23、 蘋果的營養很豐富，吃蘋果時要細嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，更重要的是對減少人體疾病大有好處。

24、 準媽媽每天吃一個蘋果可以減輕孕期反應。

25、 選購、保存和食用的方法 蘋果的品種很多，各種品種在外觀、果肉特點方面各有不同，適用季節和各種用途的實用性也大不相同。

26、 新鮮蘋果應該結實、松脆、色澤美觀；成熟蘋果有一定的香味、質地緊密、易于儲存；未成熟的蘋果顏色不好、也沒有香味、儲藏后可能外形皺縮；過熟的蘋果在表面輕輕加點壓力很易凹陷。

27、蘋果冷凍一段時間后能顯示出內部損傷和碰撞傷痕。

28、不規則的棕黃色或棕色傷斑不會嚴重影響蘋果的食用質量。

29、 生長時未套袋的蘋果雖然外表不好看，但是糖的含量很高。

30、從初春到夏季，這段時間的蘋果是貯藏過的蘋果，所以味道不是很新鮮。

31、 新鮮的蘋果表皮發黏，并且能看到一層白霜，這并不是因為打過蠟，而是一層天然的蠟性物質，能夠保護蘋果。

32、另外，有些蘋果吃起來像加了蜜般香甜，這是因為受到陽光的充分照射后，在果實中形成一種特殊的糖類，這種糖滲透壓很高，能夠吸收周圍組織的水分，所以吃起來就像加了蜜一樣。

33、 蘋果放在陰涼處可以保持7～10天的新鮮，如果裝入塑料袋放進冰箱里，能夠保存更長時間。

34、如果有剩余的蘋果，可以做成蜜餞或果醬之類的食品，再放入冰箱保存比較方便。

35、 如果將未熟的獼猴桃或者梨放入裝有蘋果的塑料袋里，蘋果所放出的乙烯有催熟其他水果的作用，能夠軟化獼猴桃和梨。

36、但是，如果將蘋果和其他成熟水果、蔬菜放在一起就會加速其腐爛，所以應該避免。

37、 食用注意事項 蘋果切后或剝皮后可以用淡鹽水浸泡，或者撒上檸檬汁防止變色。

38、 蘋果中的維生素和果膠等有效成分多含在皮和近皮部分，所以應該把蘋果洗干凈食用，盡量不要削去表皮。

39、優選無農藥和低農藥的蘋果。

40、 相關食譜、食物搭配 拔絲蘋果 蘋果削皮，切塊；鐵鍋放適量油燒熱，倒入白糖，小火熬成糖稀，再加入切塊的蘋果，反復翻動，至掛上糖稀馬上出鍋盛盤即可。

41、 該菜佐餐食用，有開胃和胃、延年益壽的功效，適用于胃納不佳者。

42、 適合人群 一般人都可食用。

43、 吃飯前兩個小時吃蘋果好，如果要是飯后吃，要在飯后兩個小時后吃 這樣蘋果的好處都能吸收~ 蘋果減肥法 。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。