產婦飲食注意事項（產婦飲食）

大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。產婦飲食注意事項，產婦飲食很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、產婦生完寶寶以后要擔負著兩大任務：一是產婦本身需要將養；二是要承擔起哺乳，喂養寶寶的重任。

2、這兩方面都需要豐富的營養，因此月子里的飲食營養對于月子里的產婦來說尤其重要。

3、 　　一、月子里膳食營養的特點： 　　主食量要增加： 　　2、多吃蔬菜和水果： 　　我國傳統坐月子以肉、蛋為主，不讓吃蔬菜尤其是水果。

4、 這是一種不好的習慣，應改正。

5、蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，還可以防止產婦便秘。

6、 　　3、多吃豆制品、多喝奶：以保證鈣的攝入量。

7、 　　4、多喝湯，以保證泌乳。

8、如豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、烏雞湯。

9、 　　二、月子里的飲食方法：要滿足月子里產婦營養的需求量，飲食方法是很重要的，一般要注意以下幾點： 　　少食多餐：由于產婦剛生完寶寶，胃腸功能減弱，蠕動減慢，如果一次進食過多 　　會增加胃腸負擔，從而減弱胃腸道功能。

10、產婦月子里每天餐次應在5—6次為宜。

11、 　　2、干稀搭配：食物中的湯汁既有營養，又可以增加食欲，而單純飲水會沖淡胃液， 　　降低食欲。

12、除喝湯外還可以飲用果汁、牛奶等。

13、因此一般來說，月子里要多喝營養豐富的下奶湯和其它營養飲料，每餐食物應做到干稀搭配。

14、 　　3、葷素搭配：從營養的角度來看，不同的食物所含營養成分的種類和數量都是不同的，人體需要的營養又是多方面的，為了避免偏食，要注意葷素搭配。

15、 　　月子里一般的習慣是以攝入雞、魚、蛋、肉為主，如果葷食過量，不利于胃腸蠕動，會影響消化，降低食欲。

16、素食里含有大量纖維素，能促進胃腸蠕動，促進消化，防止便秘。

17、因此葷素搭配既能保證營養的均衡攝取，又可以預防疾病的發生。

18、 　　4、咸淡適宜：一般認為，月子里的飲食要清淡，不放鹽或少放鹽，此種觀點是不正確的。

19、從科學的角度上講，產婦的月子餐應該咸淡適宜，應少加一些調味品及食鹽，這樣除了可以促進產婦的食欲，對產婦的身體恢復也是有益的。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。