怎樣增強記憶力和注意力（怎樣增強記憶力）

大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。怎樣增強記憶力和注意力，怎樣增強記憶力很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、養學家指出，經常食用以下常見的食品，對健腦很有好處。

2、 　　蛋類：如鵪鶉蛋、雞蛋。

3、雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質。

4、另外，雞蛋所含有較多的乙酰膽堿是大腦完成記憶所必需的。

5、因此，每天吃一兩個雞蛋，對強身健腦大有好處。

6、 　　動物肝、腎臟富含鐵質。

7、鐵質是紅細胞的重要組成成分。

8、經常吃些動物肝、腎臟，體內鐵質充分，紅細胞可為大腦運送充足氧氣，就能有效地提高大腦的工作效率。

9、 　　魚類可為大腦提供豐富的蛋白質，不飲和脂及酸和鈣、磷、維生素B維生素B2等，它們均是構成腦細胞及提高其活力的重要物質。

10、 　　大豆和豆制品含有約40%的優質蛋白質，可與雞蛋、牛奶媲美。

11、同時，它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B維生素B2等，是理想的健腦食品。

12、 　　小米含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養萬分，有“健腦主食”之稱。

13、小米還有能防治神經衰弱的功效。

14、 　　硬果類食品，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，抱歉含有大量的蛋白質、不飽和脂及酸、卵磷脂、無機鹽和維生素，經常食用，對改善腦營養供給很有益處。

15、 　　黃花菜富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1，均為大腦代謝所需要的物質，因此，它被人們稱為“健腦菜”。

16、 　　棗中含有豐富的維生素C，第100G鮮棗內含維生素C380-600毫克，酸棗達1380毫克。

17、 　　需要注意的是，糖不宜多吃。

18、因為糖進入血液中，可使血液濃度升高，血流速度減慢，呈酸性。

19、血流速度變慢會產生腦血栓；酸性環境不利于神經系統的信息傳遞，從而使頭腦反應遲緩 。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。