鐵砂掌正確練法視頻（鐵沙掌）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。鐵砂掌正確練法視頻，鐵沙掌很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

馬步站于凳前，全身正直，兩膝屈，肩放松，腰松，胯坐，不可突臀，以得勁自然為準。馬步有高、中、低之分，難度依次增大。初練鐵砂掌應由高而低地站馬練習，可以很快地收到健身、強腰、增力之功。

要點：學員不論練習以下的哪一種方法時，手掌都是不用力的(即不緊張、而是放松的)，也就是說：讓手掌自己掉下去(自由落體)的重力(即重量)擊打砂袋。否則，將影響功效。

這就是人們所謂“真傳一句話、假傳萬卷書”的地方！許多“用力擊打砂袋、力盡為止”的說法，是極不利于練習者身心的。

此外，練掌時還必須將全副注意力集中在雙掌和臥袋上，不可心猿意馬。

1、拍法：即用手掌的后部肌肉丘擊打臥袋。左右掌交替

2、切法：即用小指一側攀部側面擊打砂袋。左右掌交替

3、印法：即用手掌的根部擊打砂袋，左右掌交替

以上三法，在第1—10天時，只練拍、切法，以后再加入印法，總時間為8-12分鐘，切不可操之過急，貪功冒進，以免受傷。切記！

在每個人的練習過程中，都會出現一些反應，應區別對待。

l、每次練功幾分鐘后，即感雙掌發熱有如火燒，這是內部氣血充盈的好現象。

2、每次練功中感到雙掌、手指(尤其是大拇指橈側)疼痛，也屬正常范圍，馬上用藥洗、擦、按摩后即消失得無影無蹤。

3、每次練功后感到手指變粗、掌部變大變厚、發脹，都是好現象。

4、練功十數曰后，掌部脫皮、長疙瘩、肌肉增厚而有彈性，都是好現象。脫皮、長疙瘩現象以后會逐漸增多，直至最后會自然消失，雙掌自會柔軟如女人之手，不必介意。

這些功夫類的問題 只能說可信可不信 望樓主不要期望過高 走入迷途 望采納

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。