您現在的位置是：首頁 >動態 > 2023-07-26 05:48:12 來源：
腰間盤突出正確鍛煉圖視頻（腰間盤突出正確鍛煉圖）
導讀 大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。腰間盤突出正確鍛煉圖視頻，腰間盤突出正確鍛煉圖很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！1...
大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。腰間盤突出正確鍛煉圖視頻，腰間盤突出正確鍛煉圖很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、腰間盤突出自我療法運動前、工作前預先進行腰部的各種準備活動，養成佩戴腰帶的習慣，使肌肉、腰椎起到保護作用。
2、腰間盤突出自我療法抬東西時，采用正確姿勢，即在下蹲姿勢下，用腿的力量將重物抬起，以免造成腰部損傷。
3、經常加強腰背肌的鍛煉，增強腰部肌肉力量，以減少腰肌損傷機會。
4、腰部已有損傷的人，需注意保暖，不受潮濕，免遭風、寒、濕的侵襲誘發損傷，可以經常用中藥泡腳。
5、腰椎間盤突出癥患者還應注意做到：不久坐、不久站、不勞累、不負重、不穿高跟鞋等習慣。
本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。
