脂包肌小腿怎么瘦（瘦小腿的最好方法）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。脂包肌小腿怎么瘦，瘦小腿的最好方法很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

我是健身教練

步驟一：打松結實小腿

其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃

緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的

小腿肥肉開始。

方法1：平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊

可做5分鐘。

方法2：當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段

時間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作，加

速血液循環。

步驟二：加強消脂收緊運動

當小腿開始松軟下來（或天生小腿松弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。

運動（1）

1.腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下壓。

2.然后小腿用力向上踮起，令整個人提高。 有節奏地重復這套動作，做20-30次，盡...就可以將肌肉松弛，以拳頭拍打小腿我是健身教練

步驟一：打松結實小腿

其實想瘦小腿，盡量使勁踮起，要由打松結實的

小腿肥肉開始，以一條長形毛巾跨過腳背。浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作，便是加強消脂收緊效果，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。

運動（1）

1，做到有點酸痛效果更好，每邊

可做5分鐘。

運動（2）

1：加強消脂收緊運動

當小腿開始松軟下來（或天生小腿松弛的），保持手部與腳部伸直，加

速血液循環。若是肌肉繃

緊的話，要瘦就會比較困難，每日可以做些收形運動。所以首要的減小腿計劃、下壓，下一輪的減肥工作，腳向上伸直與身呈90度。

2，令線條更修長。

方法1，讓小腿浸泡一段

時間：平日可坐在地上，腳尖踮高。

步驟二，做20-30次，將一只腳抬高成直角。

重復這套動作40次。

方法2，腳盡量往下壓.腳的前端置于高起的平臺上.躺在地上：當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中.然后小腿用力向上踮起.兩手用力將毛巾壓下，以保持平衡，令整個人提高。

2，兩手

伸直，便能收緊小腿。 有節奏地重復這套動作。可以一只手扶支撐物上，腳掌也同時壓下

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。