覺得自己抑郁了怎么辦（抑郁了怎么辦）

大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。覺得自己抑郁了怎么辦，抑郁了怎么辦很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、抑郁了首先要明確診斷屬于抑郁情緒、抑郁狀態，還是抑郁癥，其治療方案上也有不同。

2、 如果是抑郁情緒或抑郁狀態，通過自我調整，如運動鍛煉、轉移注意力、傾訴、寫日記等方法，可以獲得良好改善。

3、 如果抑郁癥的狀態，輕度抑郁癥的治療首選心理治療，輔助自我調整。

4、心理治療主要是一線推薦的認知行為療法，要幫助患者識別自己的情緒，以及追蹤在特定場景下擁有這種情緒時所具有的某些自動化思維，要對自動化思維進行挑戰，重建認知體系，來最終達到有效的治療。

5、另外，也可以采用人際關系療法、精神分析療法等進行系統治療。

6、臨床上除心理治療以外，也可以采用自我調整，如上述所說的運動鍛煉、轉移注意力等。

7、 對于中度以上的抑郁癥患者，臨床治療以藥物治療為主，主要采用抗抑郁藥物，系統規范、足量、足療程、全病程治療。

8、也可以聯合心理治療、物理治療，物理治療往往有重復經顱磁刺激治療、電休克治療等。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。