手機過度使用會導致小指傷害

我們平均每天使用手機3個小時15分鐘。因此，人們在社交媒體和新聞中報道“新的”智能手機小指傷病也許并不奇怪。自稱患有該病的人報告其小指的位置發生變化，或者小指在中骨上出現了凹痕。

尚未有關于智能手機小指的研究，因此其原因尚不清楚。但是，我們對移動設備的握持方式很感興趣-手機的重量自然會落在小指上。這會在小指上施加壓力，迫使其沿通常不會彎曲的方向拉伸，從而拉伸通常用于限制運動的軟組織和韌帶。由于持續暴露于電話的重量中，凹痕很可能會擠壓手指的軟組織。

手機彎頭

將手機拿到耳朵旁或長時間躺在床上拿起手機可能會導致不適，疼痛以及前臂和小指刺痛。這種情況被昵稱為“手機肘”，在臨床上被稱為肘管綜合癥，是由您的肩膀摩擦尺神經引起的。這是手臂的主要神經之一，也是您撞到“有趣的骨頭”時會重擊的神經。

通常，當我們彎曲肘部以保持功能時，這條神經的長度最大為5mm。但是長時間的彎曲會給神經施加壓力，并切斷對神經的血液供應。研究表明，使用手機會使尺神經的壓力增加69%。

研究還表明，在短短的六分鐘內保持電話姿勢(肘部不斷彎曲以將電話保持在您的耳朵上)可以顯著降低神經沖動沿著該神經行進的速度。這會影響一個人向大腦獲取感官信息的能力，并使反身運動變慢。

現在，“手機肘”已成為腕管綜合癥之后第二常見的上肢神經損傷。手中的疼痛和刺痛是最常見的癥狀，可以通過改變姿勢輕松地加以補救。但是長期的問題會導致尺神經提供的肌肉浪費掉。

文字爪

與智能手機使用相關的拇指和手腕疼痛也很常見。通常稱為“文本爪”的重復性勞損是由于拇指在屏幕上不斷彎曲而造成的，并且重復運動很小。減少使用量看來是可逆的，但尚不清楚。

因此，研究表明最好用兩只手握住手機，因為這樣可以分擔雙手的工作量，并減少了永久更改的可能性。

并非所有更改都完全壞。一項研究表明，智能手機用戶由于長時間使用(尤其是拇指)而導致的敏感度增加，這在大腦中被發現，這表明大腦適應了增加使用率的情況，這在音樂家或精英運動員中很常見。這可能會導致更好的反應時間，并能夠檢測到那些手指的細微變化。

脖子和呼吸

長時間使用智能手機還會改變人的頭在屏幕上凝視的時間。這會導致頸部疼痛和不良姿勢。這些姿勢變化還會影響肩s骨(肩blade骨)，從而改變肩resting骨的靜止位置并增加附著在其上的肌肉的壓力。鑒于許多這些肌肉對于手臂運動必不可少，因此這尤其成問題。

但是，更令人擔憂的是，研究表明，使用我們的設備時坐姿產生的這些姿勢變化會對肺功能產生不利影響，從而降低了其最大呼氣流量(您可以呼吸的空氣量)，這表明了阻塞了呼吸道。隨著時間的流逝，這些變化會降低人體的呼吸功能，減少可吸入和呼出的空氣量，并增加心率，以確保人體擁有所需的所有氧氣。甚至在兒童中，肺功能也出現了明顯的下降，這表明較早使用智能手機并增加使用智能手機的年齡可能會導致不利的姿勢變化。