富含鐵的食物（什么食物含鐵高）

大家好，小謝來為大家解答以上問題。富含鐵的食物，什么食物含鐵高很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、 貝類、牡蠣、蛤蜊、貽貝等含鐵量較高，每100克蛤蜊含鐵量可達28%。

2、 動物肝臟，包括豬肝和鴨肝，每100克牛肝中含鐵6.5克。

3、 紅肉，紅肉含鐵也很豐富，100克紅肉含有約2.7克鐵。

4、 棗、棗等棗類富含鐵質。多吃大棗可以補鐵補血。

5、 菠菜，菠菜的紅色部分也富含鐵，每100克菠菜含鐵3.2克。

6、 南瓜子又稱南瓜籽，也富含鐵。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。