【什么叫生物鐘】生物鐘，也稱為晝夜節律（Circadian Rhythm），是指生物體內在的、周期性變化的生理活動規律。它控制著人體的睡眠-覺醒周期、體溫波動、激素分泌、代謝過程等，使身體能夠適應一天中不同時間的環境變化。
生物鐘的存在是自然進化的結果，幫助生物在長期的生存過程中更好地調節自身機能，提高適應能力。人類的生物鐘主要由大腦中的“視交叉上核”（Suprachiasmatic Nucleus, SCN）調控，該區域通過接收光線信號來調整體內的節律。
生物鐘是生物體內的一種內在時間機制，用于協調各種生理功能，使其與外界環境（如晝夜變化）保持同步。它是維持健康生活的重要因素，影響睡眠、情緒、代謝等多個方面。現代生活中，不規律的作息、熬夜、頻繁使用電子設備等都可能打亂生物鐘，進而引發一系列健康問題。
生物鐘相關知識點表格
| 項目 | 內容 |
| 定義 | 生物鐘是生物體內在的、周期性變化的生理活動規律，通常為24小時周期。 |
| 主要功能 | 調節睡眠-覺醒、體溫、激素分泌、代謝等生理過程。 |
| 調控部位 | 大腦中的“視交叉上核”（SCN），受光線影響。 |
| 影響因素 | 光線、飲食、運動、壓力、年齡等。 |
| 常見紊亂 | 熬夜、時差、輪班工作、電子產品使用過多等。 |
| 健康影響 | 睡眠障礙、情緒不穩定、免疫力下降、代謝異常等。 |
| 調整方法 | 規律作息、適量運動、減少藍光暴露、保持良好飲食習慣等。 |
通過了解和維護良好的生物鐘，有助于提升整體健康水平和生活質量。