徐若瑄的減肥方法是什么（她自曝想減肥這五件事少不了）

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解答：

1、 為了保持健康，必代素蘭非常注重飲食控制和健身鍛煉。之前18天瘦3公斤的毅力令人敬佩。這一次再看比黛絲烏蘭，再過一個月減2公斤！

2、 她小心翼翼地分享她的早餐和午餐菜單。“我每天早上喝一杯防彈咖啡(椰子油黑咖啡)配兩片梳瓜！梳瓜要切得很薄。干炸不能加油。放些胡椒粉或鹽。當你吃膩了，可以換成兩片蘑菇或者杏包蘑菇。吃膩了，可以吃四分之一塊豆腐，加一點醬。吃豆腐吃膩了，可以換成酸奶。午餐，你可以吃煮肉或魚和熱蔬菜。

3、 為什么早午餐這么難吃？比代蘇蘭解釋了背后的原因，“因為我能控制早餐和中餐，而且我想和我的丈夫和孩子一起吃飯，所以不要破壞晚餐。」

4、 除了飲食的分量，為了讓家人的減肥理念與普通人的相匹配，比岱西烏蘭還分享了其他減肥要點：

5、 1.晚餐雖然正常吃，但順序和食物攝入還是在控制之中。每道菜只吃一口，蔬菜和肉類先吃，淀粉最后吃，最重要的是咀嚼時間要長。如果可能的話，晚餐應該在5:30之前結束。

6、 2.事實上，畢代蘇蘭最初的食物攝入量可以吃兩碗米飯。如果她想像她一樣減少食物攝入，她應該先學會9分飽，然后

7、 8分飽，那么7分飽，因為吃得太飽，胃會放大，需求會增加，而不知不覺中食物的攝入量就會變得越來越大。

8、 3.當然，有時候你會失去對吃甜食和大量淀粉的控制。在這個時候，不要感到內疚，因為現在吃東西是快樂的，請保持快樂的心情，然后去鍛煉和跑步，并彌補它。

9、 4.身邊的朋友很重要，有時候一不小心就放縱了，需要有人提醒。讓他們給你拍丑照，比如雙下巴或者胖胳膊。雖然很糟糕，但看到照片會激勵他們繼續減肥。

10、 5.這是保持戲劇性的最好時機。畢代蘇蘭說：“孩子睡著后，就是我看劇的時候了。我會在運動和追劇的時候把臉貼在瑜伽墊上。首先，我會做仰臥起坐來訓練腹肌，然后我會訓練手臂，最后我會拉伸肌肉。看完一集，我會一舉兩得，照顧好自己的臉和身體。」

11、 除了苗條的身材，比黛絲烏蘭還有很好的護膚。她說：“我的生活中有五樣東西，家庭、工作、運動、瘦身和保養，保養是我最擅長的。”從少女到成熟少女，再到母親，碧黛雪蘭經歷了不同的人生階段，保養也隨之改變。“之前，我在浴室待了很長時間，維修分為一樓、二樓和三樓。現在有了孩子，浴室的門也鎖不住了，維修時間變得很短。」

12、 隨著年齡的增長，保養時間縮短，但皮膚所需的營養物質增加。比黛絲烏蘭笑著說自己每天睡眠不足，只經常穿護膚品和眼霜。因為化妝很少在私人場合使用，所以護膚品會分為早上、晚上和定期揉搓。

希望通過這篇文章能幫到你，文章到此講解結束。