小啞鈴左腿偏載硬拉（關于小啞鈴左腿偏載硬拉簡介）

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1、 小啞鈴左腿偏載硬拉是一種拉伸動作，步驟是左側單腿站立，右腿微屈，讓腳掌微微離開地面；右手持一只小啞鈴放于身體前側，左手側平舉保持平衡。

2、挺直背部，臀部向后推的同時小啞鈴垂直下放，左腿膝蓋微屈但不能超過腳尖。

3、臀部發力，挺胯起身，回到起始狀態。

4、?。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。