iphone如何幫助管理持續的工作壓力？

智能手機的優點是可以幫助你在任何地方工作，缺點是讓你很難區分工作和個人生活。

這是一個導致衛生緊急情況的真正問題。這里有一些關于你的iPhone如何幫助緩解這種壓力的建議。

他們稱之為超級連接。

這意味著我們總是聯系在一起。

與工作相關的電子郵件、短信和其他通信一天24小時都有，大多數人都希望不要錯過任何東西。

不僅如此，現在我們都期待著對電子通信的快速反應，甚至跨越時區。我們檢查信息在早上，白天，晚上和晚上的最后一件事。很多員工半夜醒來只是為了查看自己的信息。

這樣不好。

我們變得緊張和焦慮，家庭和工作生活的分離意味著許多工人很難履行他們的家庭義務。人際關系也受到缺乏溝通的困擾，因為工作夫妻沉迷于iPhone上的下一條信息。倦怠的到來。

弗吉尼亞理工大學管理學副教授威廉貝克爾說，“工作與非工作生活的競爭讓員工陷入兩難境地，這會引起焦慮，危及工作和個人生活。”

三個數據可以幫助證明這一點。

在法國，自2016年以來，“斷開連接的權利”已得到法律承認。這意味著工人下班后可以遠離與工作相關的社會活動，而不用擔心受到懲罰。

好在你的手機已經提供了幫助。這里有一些建議：

蘋果的“請勿打擾”工具允許您阻止通知、消息和其他請求，但如果您愿意，也可以要求某些人發送這些請求。

這是我的建議——我傾向于使用vip的工作郵件和喜歡的朋友和家人。這是因為當您使用“請勿打擾”時，您可以對其進行配置，以便您仍然可以從您的收藏夾而不是其他收藏夾接收信息。這是如何確保你的個人生活不會被擱置，即使你在工作之外抽出時間。

具體做法如下：

打開設置，不要打擾，找到一些允許的通話。設為收藏夾。

現在瀏覽你的通訊錄，找出你想聯系的與工作無關的人，并這樣定義他們。只需向下滾動他們的列表，并選擇添加到收藏夾。這個過程有點繁瑣，但是你只需要做一次。

現在，當您將設備設置為“請勿打擾”模式時，您可以確保不會錯過對您重要的人發送的任何消息。

電子郵件禮儀中的一個主要問題是人們想要快速回復電子郵件。這很好，但是除了總是在線的焦慮之外，在不方便的時候回復重要的電子郵件通常會導致笨拙、不準確或過于簡潔的回復。同時，其他人需要知道他們的電子郵件已經收到。

為什么不坦誠？為什么不創建一個假期回復電子郵件，簡單地告訴你聯系的人：“謝謝你的電子郵件。我會在明天(你的正常工作時間)之間盡快回復你的郵件。”下班后回復你的工作郵件就行了。

以下是電子郵件應用程序的一些常見做法。

這里的想法是，你發送一個自動等待響應，以消除那些與你聯系的人的疑慮，同時給自己享受自由時間的自由。唯一的問題是它需要手動啟用和禁用，但是Siri的快捷方式最終會發現您正在這樣做，并可能為您提供完成此任務的快捷方式。

蘋果的屏幕時間(這里詳細解釋)幫助用戶識別和控制他們的數字習慣。設置屏幕時間時可用，它允許您分析與設備交互的時間，并允許您定義停機時間、應用程序和通信限制。

這個應用的目的是促進數字健康。它確實在管理孩子的數字習慣方面發揮了作用，但如果你只想修復工作和生活之間的平衡，它可能會非常有用。

比如為什么不把晚上的兩個小時定義為吃飯和與家人交流的休息時間？還是用通訊限制工具阻止晚上接收任何東西？

您還可以使用應用程序限制來完全阻止自己訪問與工作相關的應用程序，尤其是Slack、Trello或大多數知識工作者當前使用的其他企業通信應用程序。

當我意識到員工總是有空的期望時，你需要確保你的人力資源團隊使用這些工具來控制你的工作/生活平衡。員工享受不間斷的睡眠時間和家人一起吃飯似乎是完全合理的。也許你設置了這些系統來檢查晚上特定時間與工作相關的重要通信。

還有誰一直在思考，為什么這個假期最暢銷的健康和健身應用程序都是圍繞冥想和正念開發的？

每個人在假期都會感到壓力，當壓力來臨時，我們大多數人都會非常緊張。這就是為什么這一季很多關系破裂的原因。

一點點冷靜是很有幫助的，而正念有助于保證你有時間參與的個人互動是高質量的，有助于你解決問題，有想法。

眾所周知，微軟的比爾蓋茨每年都會花一到兩周的時間練習正念，幫助他創造性地思考。如果對他足夠好，對你和你的員工也足夠好.

有幾十種應用程序可以幫助您實現這一點。冷靜和頂空是充電的兩個例子，但我推薦以下：

如果你有蘋果手表，深呼吸。

晚上在飛行模式下關閉。

這有點像錘子，因為你根本不會上網，但當你和朋友或家人在一起時，這絕對是防止任何打擾的好方法。

別忘了，在飛行模式下，你仍然可以在控制中心手動打開Wi-Fi、通話或藍牙。

如果你想要一個更“核”的選擇，為什么不在晚上關掉它呢？

你的Wi-Fi路由器呢?盡管你可能需要和家里的其他人協商。

我已經提到過這些，但是值得考慮將所有與工作相關的通信和團隊協作系統遷移到以企業為中心的社交網絡。

這些工具非常有用，不僅因為它們通常將您需要的所有信息、文檔和其他數據放在一個地方，還因為它們還代表了團隊可以在其中一起工作的安全空間，并且通常還允許員工在實時模式或非實時模式下一起工作。

這給了人們在必要的時候關掉手機的機會。Jive、Slack、Trello、Yammer、Zoho Connect等解決方案似乎都很受歡迎。

完善企業政策，尊重員工休假權利。

切換到使用這些應用程序進行通信的好處在于，它們讓人們更清楚地知道，使用智能手機的工作何時結束，何時開始。

正如本文所解釋的那樣，屏蔽無關緊要的通知，把最明顯的通知限制在真正重要的應用程序中，是讓自己處于數字靜默狀態的好方法。

畢竟，你的注意力一次只能分散一個通知。看看如何控制這些。

不要忘記，你有不可剝奪的權利，可以在任何你覺得合適的時候關閉所有應用程序的所有通知。比如吃飯的時間，睡覺的時間，看電影的時間或者約會的時間。

積極運動是緩解壓力、改善身心健康的好方法。

這并不意味著你需要在擁擠的人行道上把小孩子撞到一邊，或者去健身房鍛煉，那里到處都是穿著緊身萊卡的硬漢子，或者做任何你私人空間之外的事情。

蘋果(Apple)的活動應用程序可以跟蹤你的日常活動，而大量的應用程序(包括一直很受歡迎的7分鐘鍛煉)可以讓你在任何時候想活躍就活躍起來。

以下是一些關于iPhone如何幫助你控制工作壓力的建議。

當然，企業在很大程度上可以發揮作用。他們真的需要確保打破一直以來的禁忌，讓員工隨時待命，因為對員工的要求過于苛刻會導致各種疾病，限制員工的留任，并產生一大堆新問題，降低迫使員工每周7天、每天24小時工作的生產率效益。

彈性工作很好，在任何地方工作都很好，但這并不意味著我們必須在任何地方工作。

冷靜下來的人更有效率。

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