跳步上籃規則（跳步上籃）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。跳步上籃規則，跳步上籃很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1，收球準備：

在進攻球員結束運球收回球時，以拿穩球（沒拿穩一般不算開始起步，但是沒拿穩卻很容易被裁判以為那是開始起步而導致被吹走步，所以最好拿穩球而不是在手上逗留）時的落腳為起始腳，這時候還不算是起步腳，形象地說這只是數軸上面的零點，它是一個開端卻不計算在內。

2，持球起跳：

當之前說的球已經在手了，并且已經無法阻止自己身體的前傾了，那么接下來就出腳吧，此時跨出去的腳才是第一步。需要說明的是，這與三步上籃不一樣，以右撇子左腳起跳為例，三步上籃時第一步起跳腳常為右腳，第二步發力腳為左腳，起跳，上籃，結束；而這里的跳步，因為第二步才是跳步，所以第一步單腳的起跳理應用選擇力氣大一點的左腳先起跳，但是習慣性是右腳先跳，這里隨自己選擇，而之后的跳步再選擇雙腳一起跳步為宜。

3，核心跳步：

起跳之后，咱們已是箭在弦上，不得不發了！所以咱們只有做好下一步的跳步來完成進攻了，跳步選擇講究很多，具體事宜自己把握了，這里主要說一下避免防守球員以及落地的情況：避開防守球員，雙腳落地的時候最好是雙腳同時落地（一前一后落地時差不要很明顯，否則又是走步嫌疑），向著防守球員弱側跳去，一般人為右手習慣用手，所以你最好往右邊跳，這時防守者卻是左手防你，可以減少被蓋帽的幾率，另外盡量挑人少的地方落腳，不然踩到別人的腳自己很有可能受傷。

4，起身上籃：

在跳步之后，我們接下來做的就是出手了，此時離籃筐一般較近，采取單手上籃較為合適，此時可以左手抵住防守者，右手上籃完成進攻或者高跳起來放籃。這里需要特別說一下的就是跳步之后落地了，并不一定非要馬上上籃，可以間接短暫的停頓試探，再出手（有一點必須保證：連貫性，不能停太久，那樣就不是一套動作了）。

5，投籃選擇：

假如上籃的時候有別的防守球員撲上來了，把握時間，可以打時差的在他到來之前上進，也可以做出其他的遠離協防人員動作，比如后仰投籃（上籃最后不一定非得是上籃也可以是投籃的），跳步之后身體一般是靠住了防守球員，此時后仰時可以身體借其力發力起跳再投籃，自己再發力往相反方向起跳已經幾乎不可能了，因為身子已經是前傾的趨勢了，這里只有借力起跳才是最佳選擇。

注意事項：

把握節奏，防止走步

跳步時一定要保護自己，不要亂跳而跳入人群堆里

這里是視頻講解http://v.youku.com/v_show/id_XMzM5MTI3NTE2.html

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。