您現在的位置是：首頁 >要聞 > 2024-01-24 21:00:35 來源：
無器械練肱二頭肌的好處（無器械練肱二頭肌）
導讀 大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。無器械練肱二頭肌的好處，無器械練肱二頭肌很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！1、沒有...
大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。無器械練肱二頭肌的好處，無器械練肱二頭肌很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、沒有器材的話，我的這種方法應該對你有幫助的１）坐于桌前，兩手托住桌子下沿，上臂與前臂成９０度角，好像要將桌子托起一樣，肱二頭肌極度繃緊，保持此靜止姿勢８～１０秒或稍長時間（一下的時間都是一樣的），然后放松。
2、２）直立，兩臂自然垂于體側，兩手松握拳，手背朝后。兩臂直臂朝后上方抬起，上身可略前傾，兩臂抬至不能再抬為止，肱三頭肌極度繃緊，然后放松。
3、（３）立姿或坐姿，兩臂下垂，兩手握拳，手背朝后。手腕盡力彎起，前臂肌肉繃緊。然后放松(在校，在家都可以堅持的）
本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。
