16+8輕斷食一個月能瘦多少斤（空腹多久開始消耗脂肪）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。16+8輕斷食一個月能瘦多少斤，空腹多久開始消耗脂肪很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

早上空腹跑步時間到達20、30分鐘后，身體才開始消耗脂肪來制造能量。但其實身體選擇消耗哪種“燃料”并非由運動時間來決定的，而是取決于運動強度，也就是跑步的速度。

在低速時，身體會燃燒脂肪;高速時則燃燒糖分。因此，跑得太快，身體只會運用糖分，減不了肥;但太慢的話，雖然能夠不斷消耗脂肪，可惜速度有限，恐怕就算跑了很長時間也得不到明顯減肥效果。

什么時間跑步有助于減肥

跑步減肥的最佳時間，是早上好呢?還是晚上好呢?還是早上和晚上分開跑好呢?就減肥者跑步來說，建議早上跑步減肥刷脂比較好。

1、早上跑步有利于消耗更多能量

　　早上跑步能夠讓減肥者的身體較早的進入正常的工作狀態，這樣可以消耗更多的能量，從而減少脂肪的堆積，達到減肥刷脂的目的。

2、早上跑步有利于調動更多脂肪供能

　　早上空腹跑步時身體內已經沒有太多的能量，這個時候進行長時間的跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體供能，從而達到減肥刷脂的效果。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。