兒童早餐怎么吃最營養（早餐怎么吃最營養）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。兒童早餐怎么吃最營養，早餐怎么吃最營養很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、1）飲食要多樣化，吃好早餐會特別精神、特別聰明，堅持一段時間就知道。每天都吃早餐不易得結石，更長壽。早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少，所以早餐要吃得像皇帝的早餐一樣。

2、好的早餐要有碳水化合物（米、面里最多）、維生素、蛋白質、礦物質（雞蛋、馬鈴薯、五谷雜糧里有很多）。

3、2）雞蛋的營養較全面，早餐吃一至兩個小土雞蛋。水煮，先大火后小火不會煮裂。雞蛋不能和豆漿牛奶一起吃，否則會阻礙一些營養吸收。

4、馬鈴薯的營養也很全，有維生素、礦物質、碳水化合物等，一些專家說，馬鈴薯加牛奶能滿足人一天所需的營養種類。馬鈴薯在西方很受歡迎。這幾年金融危機，西方大量從發展中國家進口這個物美價廉的東西，所以國內馬鈴薯價格暴漲。可切小塊像煮雞蛋那樣水煮。

5、3）早餐可以吃粥（較好消化，也和胃），雞蛋、馬鈴薯，炒碟青菜，吃少量咸菜。

6、或用蔥花、姜、瘦肉末、雞蛋、一二兩青菜一起放煮好的粥里再煮下。或煮粉吃，加辣椒油等調料。如不吃雞蛋時就用豆漿機打些五谷雜糧和水果一起吃。或吃牛奶、饅頭、水果。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。