為什么倒時差睡不著（倒時差睡不著怎么辦）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。為什么倒時差睡不著，倒時差睡不著怎么辦很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、你好！晚上超過11點(子時)都睡不著或睡著了中斷睡眠是暫時性的失眠癥狀!

2、 失眠是一種大腦神經高度緊張和亢奮引起的，還和身體的一些原因有關，如肝火大，心火躁，脾胃不合,心腎不交等都是引起睡眠質量差的原因。

3、 另外，睡眠是有生物鐘的，首先你要調整你的睡覺時間，試著晚上的10點半睡覺就可以將睡眠時間調節過來了，因為過了晚上的11點(子時)以后,陽氣開始慢慢的升發，人也就會開始變得精神起來，難以入睡了。

4、 如果實在是睡不著，那么可以借助睡眠的食物：珍珠粉加熱牛奶，小米粥，蜂蜜加檸檬，蘋果和橙子，少量的紅酒，蓮子百合糖水這些食物平時常吃或睡前一個半小時吃，另外每天用60度左右的水泡腳十五分鐘。 睡眠之前不要看太緊張的電影或書，也不要吃食物。

5、 為了讓身體達到一個陰陽平衡的狀態，平時可以煲點湯喝:(1,清心火,清熱,化痰:雪梨,銀耳,南北杏,豬骨湯). (2,補氣血,健脾去濕:淮山,薏米,茨實,百合煲骨頭)(3,抗輻射,保護皮膚,養肝血:紅蘿卜,玉米煲脊骨),多吃新鮮的青菜和水果.但不要吃一些濕熱助火的水果. 因為濕氣可以助火！

6、 在這里介紹一些助睡眠，安神定驚的食物調理方法：

7、1，酸棗仁粥:

8、【原料】酸棗仁末15克 粳米100克

9、【制作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。

10、【用法】空腹食用。

11、【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢、心煩。

12、2，小米棗仁粥：

13、【原料】小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克

14、【制作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。

15、【用法】食用時，加蜂蜜，日服2次。

16、【功效】補脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。