晚上鍛煉有危害嗎（晚上鍛煉肌肉好不好）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。晚上鍛煉有危害嗎，晚上鍛煉肌肉好不好很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、建議可以將時間提前以前，因為健身除了進行一定強度的肌肉運動，還要特別注意休息，可以說，休息是對辛苦鍛煉的回報，休息好了，肌肉生長才會有明顯的成效。過晚鍛煉，會讓肌肉興奮，從而影響休息，這樣就得不償失了。另外，太晚進餐，對胃傷害很大，因為，到了晚上，胃需要足夠的休息，你也許注意到，在晚上進餐過多的話，到了早晨，胃會出現疲憊的感覺，會有沒有吃早餐的食欲，這就是因為胃沒有得到足夠的休息。所以，為了腸胃健康，建議不要太晚進餐。當然，你說的吃一個雞蛋白，這個量對于睡前來說，是不多的，不過，如果鍛煉強度過大，那么遲一個雞蛋白是不夠的，攝入蛋白質不夠，就會影響肌肉生長。

2、飲食方面，對于非專業的健身愛好者來說，不要刻意改變，只需要適當增加攝入蛋白質就可以，也不要過多增加，一般一餐肉類攝入在50克左右就差不多。也不要買蛋白粉沖劑什么的。

3、我的建議是，在不影響休息的情況下，這個時間鍛煉也行，為了腸胃，還是不進餐為好。因為肌肉鍛煉，產生的肌肉生長的激素會維持一段時間，第二天好好吃飯，好好休息就行啦。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。