您現在的位置是：首頁 >要聞 > 2023-10-28 06:48:20 來源：
早餐吃什么最營養最健康（午餐吃什么營養又健康）
導讀 大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。早餐吃什么最營養最健康，午餐吃什么營養又健康很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！1、...
大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。早餐吃什么最營養最健康，午餐吃什么營養又健康很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、健康的午餐應以五谷為主，配合大量蔬菜、瓜類及水果，適量肉類、蛋類及魚類食物，并減少油、鹽及糖分。
2、營養午餐還得講究123的比例，即食物分量的分配：六分之一是肉或魚或蛋類，六分之二是蔬菜，六為之三是飯或面或粉(即三者比例是1：2：3) 午餐中的三低一高也是需要特別注意的，即低油、低鹽、低糖及高纖維。
本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。
