您現在的位置是：首頁 >要聞 > 2023-10-17 08:00:27 來源：
跑步的正確姿勢和要領（跑步的正確姿勢）
導讀 大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。跑步的正確姿勢和要領，跑步的正確姿勢很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！1、【短跑】...
大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。跑步的正確姿勢和要領，跑步的正確姿勢很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、【短跑】 起跑就不說了分普通和拉長式。
2、 起跑后的加速跑{30M左右]：腿蹬離起跑器后，身體處于較大的前傾姿勢，為了不摔倒，要積極加快腿的蹬伸與臂的擺動，來保持身體的平衡。
3、身體前傾隨著步長和跑速的增加逐漸減小，最后接近途中跑的姿勢 途中跑{太多動作要求了，簡單說把}:頭部正直，上體稍前傾，后登時，上體前傾減小，著地時，上體前傾角度增大。
4、擺臂要求兩臂屈肘成90度，擺臂動作自然有力，前擺手稍超過下顎，后擺肘稍朝外，不要聳肩。
5、 終點跑{離終點15-20M}；盡力加快兩臂擺動速度和力量，保持上體前傾角，當離終點線一步距離時，上體急速前傾，雙手后擺，用胸部或肩部沖向重點線，跑過終點后逐漸減速。
6、{不是頭沖過就算到終點，而是軀干} 累啊長跑以后在說把，那個更多。
本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。
