40歲怎么減肥 新陳代謝減慢（減肥期間怎么提高代謝）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。40歲怎么減肥 新陳代謝減慢，減肥期間怎么提高代謝很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、想要了解身體代謝能力，首先要知道影響身體代謝的因素都有那些：影響新陳代謝的因素

2、消極因素

3、1

4、節食飲食

5、長期節食體內血糖濃度降低，皮質醇激素會分解肌肉和臟器的蛋白質，通過糖原異生提高血糖，也就是會肌肉萎縮，臟器萎縮。

6、2

7、低蛋白質飲食

8、長期蛋白質攝入不足，身體沒有足夠的“材料”去構建，一樣會使肌肉萎縮，臟器萎縮。

9、積極因素

10、1

11、有氧運動

12、中低強度的有氧運動可以提高生長激素，促進骨骼的生長，以及少量促進肌肉，心臟，肝臟等蛋白質的合成。

13、2

14、力量訓練或無氧運動

15、高強度間歇運動，可以提高生長激素和睪酮素的分泌，提高蛋白質合成，抑制脂肪合成，讓肌肉處于快速生長的狀態。

16、3

17、體溫上升

18、如夏天天熱，身體就需要耗費很多熱量來平衡溫度的上升。

19、冬天天冷，身體抵抗風寒，一樣需要消耗更多熱量。

20、4

21、咖啡因

22、咖啡因可以提高神經興奮，促進脂肪的分解，當然只是分解，并不是消耗。

23、以上是影響因素，也是咱們可以用來提高代謝的方法。

24、希望對你有用啊

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。