健身時間越長鍛煉的效果越好（健身時間）

大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。健身時間越長鍛煉的效果越好，健身時間很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、最佳時間14：00～19：00 　　人體活動受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規律來安排運動時間，對健康更有利。

2、冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想。

3、此時，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進入運動狀態。

4、 　　下午：（14：00～16：00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50％。

5、 　　黃昏：（17：00～19：00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。

6、不宜運動的時間 　　進餐后：這時較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。

7、此時運動會妨礙食物消化，時間一長會導致腸胃系統的疾病，影響身體的健康。

8、因此，飯后最好靜坐或半臥30～45分鐘后運動。

9、 　　飲酒后：酒精吸收到血液中，進入腦心、肝等器官。

10、此時運動將加重這些器官的負擔。

11、同餐后運動相比，酒后運動對人體產生的消極影響更大。

12、 　　健康提醒：室外健身不是越早越好 　　在寒冷的冬季，很多人都選擇晨練來增強免疫力。

13、然而室外健身是不是越早越好呢？有關健康專家建議：冬季室外健身適宜在日出后進行。

14、 　　據了解，冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。

15、另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害污染物質也聚于地面，人們若早起鍛煉，就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。

16、長期在這種環境下鍛煉，可能會出現乏力、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身體健康。

17、 　　冬季健身，應該在10時左右為宜。

18、這時太陽出來后曬到地面，使大氣開始上下對流，污染的空氣向高空擴散，對人體的侵害會減小。

19、另外，冬季晨間氣溫較低，要到太陽出來半個小時后才會慢慢緩解。

20、 答案補充 在自己喜歡,習慣的時間段健身也不一定不好了.自己感覺好就好了. 。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。