蹲馬步的標準動作（蹲馬步）

大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。蹲馬步的標準動作，蹲馬步很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、關于馬步的問題有兩個人提問了，有必要闡述一下： 馬步是武術五種基本步行之一（弓步、馬步、仆步、虛步、歇步），對加強腿部力量有非常重要的作用。

2、 在武術套路里面，馬步占重要地位，正確的馬步規格是套路演練成功與否的重要條件，所以練好是必須的。

3、 馬步的動作規格： 兩腳尖平行，兩腳距離是自己腳長的三倍左右，大腿微平｛初學者適當高點｝，膝關節微扣，兩手抱拳于腰間或平伸推掌姿勢。

4、 馬步練習的注意事項： 關節的垂線不能超過腳尖，否則容易形成跪膝。

5、 2、兩眼平視，挺胸、立腰、斂臀。

6、 3、練習要循序漸進，不能急于求成。

7、 從你說的蹲的時間不長情況來看： 一是剛練。

8、此時腿部力量不夠，容易發酸，只要加強練習就行了。

9、 二是動作不標準，要注意養成正確的姿勢非常重要，避免事倍功半。

10、 三是動作標準。

11、要繼續努力，堅持下去。

12、 總之，武術之所以叫做“功夫”，只有認真練功，才會得到真本領，沒有捷徑可走的，你所要的寶貴經驗，只能是正確的姿勢。

13、 希望繼續努力，堅持下去，慢慢蹲時間就長了。

14、 祝你成功！！！ 。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。